芋头泥烤鸡胸肉的做法 低脂减肥美食~芋头泥烤鸡胸肉 芋头泥烤鸡胸肉怎么做
食材明细
- 咸甜 (口味)
- 烤 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
芋头泥烤鸡胸肉的做法步骤
1、准备好食材。
2、把鸡胸肉洗净滤干水分,用牙签或其他针,戳几个孔,放入容器中加盐,料酒和胡椒粉,生姜粉,生抽和蚝油,戴上一次性手套给按摩搅拌均匀腌制5小时左右。
3、期间给鸡胸肉翻翻身,取出滤干,用厨房吸纸吸干水分,表面涂抹植物油。准备烤盘,烤盘铺上油纸或锡纸,把腌制好鸡胸肉放入烤盘,烤箱温度180度,烤15分钟左右取出切片。
4、芋头洗干净,放入锅中,锅中加水没过芋头煮到能用筷子戳入就好了,取出把皮剥去,放入搅拌机或破壁机中加少许盐和鸡汁,香葱清洗干净切碎放入,加20毫升水,搅拌2分钟即可到出。
5、装盘;把打好的芋头泥倒入盘中,然后把切好的鸡胸肉放入盘中,撒上黑胡椒粉,用喜欢的水果装饰一下,这道高颜值低脂肪,香嫩柔滑的芋头泥烤鸡胸肉就完成啦。
6、喜欢的朋友快来试试吧。
小窍门
1、芋头当中还含有一种被称作为黏液蛋白的物质,会产生免疫球蛋白,就可以提高人的抵抗力。芋头还具有解毒的功效,它可以用来通便。
2、鸡胸肉有温中益气、补虚健脾强筋骨的功效。低脂肪高蛋白,更适合减肥人群食用。
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