长高食谱
很多人都很关注长高问题,其实长高最主要的还是遗传问题,但是想要后天人为的增长身高还是可以的。后天的想要长高就需要依靠饮食来决定,下面为大家介绍一些长高食谱,各位家长要想孩子长高,就要多抽时间给孩子做营养的饭菜。
长高食谱
一、海带肉片汤
食材:干海带丝50、g肉片70g
辅料:油适量、盐适量、糖适量、生抽适量、生粉少许、玉米粒50g
做法:
1、瘦肉洗净,玉米剥粒,干海带丝泡发。
2、锅内放水,把玉米粒放入。
3、再放入海带丝开火煮滚
4、趁着煮汤的空档,把瘦肉切片,加入适量的盐,糖 ,生抽,生粉,食用油腌制一下。
5、当锅内的汤已经滚开了5分钟后,放入适量的盐调味。
6、接着把肉片放入锅内,不要急着搅散它,当锅内的汤一滚之后,肉片自然就会成熟的。
7、食用前下葱花就可以开始享用啦。
二、五彩鲜贝
主料:鲜贝300g
辅料:油适量、盐适量、彩椒适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、葱适量、姜适量、料酒适量、淀粉适量、芝麻油适量、胡椒粉适量
做法:
1、准备食材。
2、鲜贝加少许料酒,淀粉抓匀腌制十分钟。
3、彩椒切成小丁。
4、黄瓜和胡萝卜也切成小丁。
5、锅中油烧至七成热,下入贝丁划散。
6、当贝丁略显膨胀,快速捞出。
7、锅中放适量油,加入葱姜丝炒香。
8、加入黄瓜胡萝卜丁略炒。
9、加入彩椒丁一起翻炒一分钟。
10、加入滑过油的贝丁。
11、一起快速翻炒几下。
12、加入一勺料酒、加入适量胡椒粉、加入盐调味、再加入适合水淀粉。
13、当汤汁收尽时,关火,加入少许芝麻油提鲜提香。
三、豌豆虾仁烩玉子豆腐
食材:玉子豆腐100g、虾仁200g、豌豆20g
辅料:油适量、浓缩鸡汁适量、姜丝适量
做法:
1、准备好所用食材
2、把玉子豆腐切小块。
3、将玉子豆腐均匀的沾上干淀粉
4、平底锅放入多一点油,下入玉子豆腐
5、煎至两面金黄。
6、煎好的豆腐沥油,码在碟子里
7、锅中留底油,下入姜丝爆香
8、下入豌豆煸炒、再加入虾仁
9、煸炒均匀后,加入一点水和浓缩鸡汁
10、煮至豌豆熟透,汤汁浓稠
11、把豌豆 虾仁倒在玉子豆腐上即可
四、番茄牛肉粥
食材:牛肉50g、番茄100g、
辅料:油适量、盐适量、大米30g、小米15g、糙米10g
做法:
1、牛肉先切成小块,然后剁碎成肉泥备用
2、米类淘洗干净,可以事先用少许油和盐腌一下
3、番茄用开水烫一下去皮、然后切成碎
4、然后切成碎
5、锅中煮适量开水,下牛肉末下去煮,水开后把血沫撇掉
6、把米和番茄一起下锅与牛肉一起煮
7、大火煮开后转小火煲至粥稠烂即可!可适量再加少许盐,或者不加亦可
一上为大家介绍了长高食谱,其实想要长高就需要多补充高蛋白的食物,像鱼虾、奶蛋之类的,都是含有大量的优质蛋白的,所以想要孩子长高,就需要每天给孩子吃一些蛋白质丰富的食物。希望以上的内容对大家有帮助。大家可以仔细看看。
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