痛经期间吃什么
“痛经”女性朋友每个月必须经历的事情,在痛经的日子里让你痛苦难忍,对月经产生恐惧,导致经期焦虑、睡眠不佳;甚至严重影响自己的生活质量。所以女性们就开始踏上了如何才能缓解经期疼痛得到征程,那么痛经期间吃什么才能轻松缓解痛。
一、痛经期间吃什么
痛经期间应该吃:山楂红枣汤、当归羊肉生姜汤、红糖姜汤、玫瑰花茶、胡萝卜炒猪肾等。
1、山楂红枣汤
原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
做法:
1. 大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。
2. 锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。
3. 开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。
4. 把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。
食用方法:
经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。
2、当归羊肉生姜汤
原料:当归9克 生姜15克 羊肉片50克
做法:夏季养生食谱大全
1. 当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。
2. 羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。
3. 锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。
4. 炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。
使用方法:
食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,月经期间最好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。
3、红糖姜汤
原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚
做法:
1. 大枣洗净, 生姜洗净,切丝。
2. 锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝, 再煮5分钟即可食用。
使用方法:
代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。
4、玫瑰花茶
原料:怀正玫瑰20g左右。
做法:
1. 怀正玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。
2. 盖上盖子,静止5~8分钟。
3. 倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法:
可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要服用,会使经期流血过多。
5、胡萝卜炒猪肾
原料:猪肾200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红、尖)5克,花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法:
1. 猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切片,将胡萝卜洗净,切成片。
2. 将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。
3. 锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有温阳散寒,活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。
经过上面文章的整理,女性痛经期间吃什么应该都有所了解了。在月经期间,不宜吃冰及辛辣食物,加强经期的卫生处理,注意保暖措施。平常时期一定要进行体育锻炼,增强体质,适当的补充营养及良好的睡眠质量。只有非经期的时候调节好自己的身体素质,才能减轻经期疼痛。
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