多吃什么有助于长高
近期爆出了郭敬明性侵男作家的事情,大部分都言语中伤他,说男的身高不到一米五的有几个,还说他抄袭,等等。抛开别的不讲,单说他的身高就会成为别人中伤他的一根刺。其实男性的身高还是很重要的。那么多吃什么有助于长高呢?
多吃什么有助于长高
1.牛肉
牛肉,含有丰富的蛋白质,脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的 作用。牛肉的营养价值 高,古就有“牛肉补气,功同黄芪”之说。做法以清炖为佳,清炖牛肉能较好地保存营养成分。
2.鸡蛋
鸡蛋,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
3.骨头汤
骨头汤,骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓,血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的,随着年龄的增大和机体的老化,骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退,骨髓功能降低,直接影响到人体新陈代谢的能力。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说,喝些骨头汤加以调理,可以减缓骨骼老化;同样,骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。做法:在炖骨头汤的时候,最好就是用冷水开始慢慢地炖制,这样才可以确保骨头的蛋白质成分锁住在汤里面,除此之外,还可以在汤滚烫的时候加入适量的醋,这样会让骨头汤的口感更佳。
4.牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。这个最好是新鲜牛奶,或者纯牛奶和高钙牛奶。
5.豆浆
黄豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。黄豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外,黄豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常适合于老人,成年人和青少年。
多吃什么有助于长高呢?以上为大家介绍了一些吃了有助于长高的食物,其实想要长高就要补充大量的优质蛋白。在很多的肉类、奶类、蛋类中都含有大量的优质蛋白。所以各位家长想要孩子长高一些,还是要舍得给孩子吃哦。
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