苹果可以减肥吗?当然,吃苹果的人身材都不会太差
现在备受大家追捧的就是在控制饮食上来达到减肥的效果,既不用花钱买减肥茶,也不用去健身房办健身卡。今天小编就给大家介绍其中一种方法,就是通过食用苹果来减肥。可能很多人会有疑问,苹果可以减肥吗?对,苹果是可以的,且看小编娓娓道来。
一、苹果可以减肥吗
首先,小编要和大家明确一个概念:苹果可以减肥并不意味着你的日常饮食除了苹果都不吃,那样你的日常营养的摄入就会严重失衡,导致营养不良从而影响你的日常生活,这一点你定要注意。
既然苹果可以减肥,那么我们要对苹果有一个基本了解,大家是不是在想苹果有什么好了解的?其实很多东西士平时没注意到的。以市面上最为普通的红富士苹果为例,一个苹果的平均重量在250g左右,整个苹果可吃的的部分约85% (剩余15%不是存在什么问题不能吃,而是大家正常吃完所剩的苹果核),这85%大约可提供的热量为96千卡, 跟一小碗的米饭的热量差不多了多少,因为一碗米饭的热量在差不多在110千卡左右,如果你在餐前吃个苹果,那正餐吃不了多少了。
还有一点是苹果中含有丰富的膳食纤维,这个是可以增加饱腹感,这也是为什么明明吃的苹果并不多但是饥饿感不那么明显了,这也是餐前吃个苹果容易控制饮食的原因之一,减少了其他食物的涉入,同时也就减少了热量的摄入。而且苹果还含有丰富的维生素,可以补充人身体的能量。
二、食用苹果注意事项
1.苹果毕竟属于生冷鲜果,如果肠胃不好的话,小编建议大家不要经常食用。当然并不会是肠胃不好的人就吃不了苹果了,大家可以换种方法,吃之前把苹果蒸熟或者餐后吃的话,是可以有效保护肠胃的,对于减肥的功效也不会降低多少。
2.而且最好是在上下午吃,睡前尽量少吃,不易消化,也不要空腹时吃。
3.在吃的时候可以多咀嚼可以将营养成分充分释放。
4.市面上也有一些苹果是打过蜡的,建议大家清洗并削皮后食用。
苹果作为我们常吃的水果之一,在一定程度上保证了营养的摄入,也满足了我们减肥的初衷,两全其美,何乐而不为呢。如果身边还有朋友问你,苹果可以减肥吗?明确告诉他们,可以的。爱美之心,人人有之,减肥是一件需要长期坚持的事情,来不得半分取巧,不要无节制的节食,这是对自己身体的一种不负责任的做法。一定要科学的饮食,加上适量的锻炼,在一以自己身体健康为基础的前提下,进行合理有效的减肥。
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