素炒玉米三丁的做法 瘦身营养菜-【素炒玉米三丁】 素炒玉米三丁怎么做
“【素炒玉米三丁】
时间:10分钟
热量:156大卡
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减肥的核心是选择营养密集型食物食用,这样不仅均衡了我们的膳食营养,还有利于身体健康,膳食营养的均衡也有助于减重者提高“饱腹感”,让身体主动的减少食物的摄入,这样在不知不觉间腰围就小了几寸,体重也慢慢减轻,培养正确的饮食习惯是减重者最需要重视的问题。
今天的素炒玉米三丁,三种食材都属于营养密集型食物,而且热量很低,是日常饮食的上佳选择。
【瘦身叮咛】
每100克杏鲍菇的热量仅为31大卡,100克青椒为22大卡,100克玉米为106大卡,是减重瘦身的核心食物
玉米富含丰富的纤维素,每日摄取一根玉米便可提供每日纤维素建议量的四分之一,有助于清除肠道中的垃圾
杏鲍菇营养丰富,有助于提高人体免疫功能”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 爆 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
素炒玉米三丁的做法步骤
1、玉米掰粒,青椒、杏鲍菇切丁备用
2、锅烧热后倒入植物油转小火,将葱段、姜末、麻椒倒入煸炒出香
3、倒入玉米炒至略微焦黄
4、放入杏鲍菇同玉米炒至断生,加耗油调味
5、倒入青椒,加生抽、糖、盐调味,翻炒至熟,加鸡精炒匀即可
小窍门
【饮食贴士】发霉的玉米含有黄曲毒素会诱发肝癌,所以发霉的玉米千万不能食用。
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