营养丰富的龙利鱼炒长山药怎么做又香又好吃
味道鲜美并且刺少肉多的龙利鱼,蛋白质含量很高,鱼肉口感嫩滑,同时具有护眼奇效,因其低消费高保健并且无腥味的特点,深受消费者喜爱,是一种非常健康营养的优质保健鱼类。龙利鱼炒长山药,选用了丰富营养的龙利鱼跟具有改善睡眠、肠胃问题并且能够抗衰老的长山药一起翻炒,并加入些许润肺的黑木耳,增加了多重口感与美味。
主料
龙利鱼 :400长山药 :300
黑木耳 :30
辅料
胡椒粉 :适量盐 :适量
葱 :适量
姜 :适量
料酒 :适量
玉米淀粉 :适量
鸡蛋 :1个
具体步骤
龙利鱼化冻后,用厨房纸吸干水分,斜刀片成片
加入胡椒粉,料酒,盐,葱姜抓匀,放入蛋液抓匀,放入玉米淀粉抓匀,腌制十分钟
长山药去皮,切片
黑木耳泡发后,撕成小朵
锅中放油,油热后,倒入鱼片进行煎炒,
煎至鱼肉表面微黄,定型盛出
锅中放油,油热后放入葱姜蒜炒香
放入长山药翻炒几下,放入黑木耳,盐,胡椒粉,少许水,炒匀
放入鱼肉炒匀,淋水淀粉即可
盛出装盘
1.油烧热后再放入鱼片,下面定型后,再动它。2.这道菜要大火快炒,长山药炒久了,就会失去爽脆的口感
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