晚上不适合吃什么水果
在下班之后到超市或小店中购买一些自己喜欢吃的水果,晚上回到家后到放到冰箱里冰起来一会儿后再吃,一定是许多人常做的事情。水果的种类有很多,常见的像苹果,梨子,香蕉,橙和橘子,百香果等,但是,晚上不适合吃什么水果?
一、晚上不适合吃什么水果
1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。 对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、菠萝、芒果
都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。 二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
3、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
4、智利车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品。 糖尿病患者不宜贪嘴。
5、美国提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。 糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
6、火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
7、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。 但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
8、 释迦
由于他的含糖量较高。糖尿病患者要谨慎食用才行,虽然它的口感很好,那么你还是要谨慎食用才行。
阅读完这些,相信大家已经对“晚上不适合吃什么水果”有了更加深入的了解。水果富含营养成分和微量元素,在特定时期食用适量水果的确对身体大有裨益,但什么时候吃什么水果也是要有讲究的,另外,在挑选水果的时候,别忘了水果的新鲜度哦。
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