酥鱼营养价值是什么,酥鱼的做法
酥鱼,是我们平时常吃的一种菜品,它外表金黄,口感酥脆,味道鲜香肉嫩,非常好吃,虽然很多人喜欢吃,却不是所有人都知道它的营养价值在哪里,今天小编就给大家介绍一下酥鱼的营养价值以及做法,有兴趣的小伙伴赶紧拿好纸和笔,学起来吧~
一、酥鱼营养价值
酥鱼富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素、核酸和钾、钠、镁、锌、硒、碘等微量元素,加上汤料中的各种滋补调料,故有抗衰老、抗癌等作用。
二、酥鱼的做法
1、酥鱼
材料:鲫鱼,姜片,蒜头,大料,鸡精,盐,生抽,老抽,料酒,干面粉,糖
做法:杀好的鲫鱼清洗干净,控干水分。炒锅烧热,少放些油,将鱼一条条地煎。我怕沾锅,所以在鱼身上拍了些干面粉,这样煎出来鱼形完整好看。将煎好的鱼放在高压锅里,放姜片、蒜头、大料、鸡精,再加入盐、生抽、老抽、料酒、一点点糖。最关键的地方到了,要多多放醋!不要担心味道太酸,醋有助于鱼刺酥软的。我说不太准到底放了多少醋,反正拿瓶子咕嘟嘟地往里倒的。加上水后盖上盖子,加阀,起了气后十分钟左右转小火压着吧~~~~~压它四十分钟或一个小时就酥烂了。
2、醋焖酥鱼
材料:小鲫鱼数条,花椒数粒,姜,蒜,葱,白糖少许,盐少许,鸡精少许,酱油少量,料酒少量,醋小半碗
做法:小鲫鱼数条,收拾干净沥去水份,在两侧分别拉几刀,姜蒜分别切片、葱切段。炒锅倒油,油要多一些。大火烧至待油温七八成热时,顺着锅边轻轻放入鲫鱼,一要做好保护措施,小心烫伤。稍炸一会儿后,轻轻晃动锅,以免粘锅。炸好一面,轻轻翻面,继续炸另一面,然后换中火继续将鱼炸透,中途要晃动锅,跟着翻一翻。待鱼两面完全炸脆,用筷子碰时能听到“哗啦哗啦”声响时就可以了,关火,将鱼捞出控油。倒出锅中多余的油,留少许底油,将所有辅料依次下锅,然后开火翻炒至出香味。加入约400ml的清水烧开,再将炸好的鱼轻轻摆入,再次大火烧开后转小火(我用的中心火)炖40分钟即可。中途要用筷子轻轻拨弄一下,防止粘锅,动作一定要轻;把最上层的鱼轻轻翻个身,使其入味更充分。40分钟后,汤汁已经不多了,撒些葱花和红椒圈再用大火烧半分钟,香喷喷的醋焖酥鱼就可以出锅了。
酥鱼营养价值及做法就介绍到这了,你学会了吗?鱼类是很好的补充蛋白质、增强抵抗力的食物,常吃对身体有好处,还等什么,赶紧试着做一做吧,为自己的餐桌上添一道更健康更好吃的菜肴,但是还是要在这里提醒大家,酥鱼属于油炸食物类,切记过量食用哦。
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