你知道这些多喝牛奶的坏处么
在成长过程中,每个人都听过长辈们叮嘱要多喝牛奶的建议,我们都知道牛奶的营养价值非常高,主要是蛋白质和钙,有利于促进人体的骨骼发长,才有了“多喝奶奶才能长高高”的常识认知。但是真的多喝牛奶只有好吃没有坏处么?所谓凡事不能过量,那喝牛奶需要控制摄入量么?
我们都知道纯牛奶的食用营养价值是非常高的,纯牛奶的主要成分是蛋白质和钙,在日常生活中很多家长会给正在发育的小孩喝纯牛奶,那么纯牛奶喝多了有什么坏处?什么人不适合喝纯牛奶?
一、你知道这些多喝牛奶的坏处么
1、缺钙
牛奶有补钙之效这是众所周知的,纯牛奶中钙质的含量很高,但磷的含量更高,这就是牛奶和母乳的主要区别,磷和钙质相互抑制,喝太多的纯牛奶起不到补钙之效,反而会引起缺钙。尤其是老年人,有很大可能加重骨质疏松。
2、皮肤过敏
纯牛奶中含有很多的蛋白质,部分人对牛奶蛋白表现出过敏,这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重,还有些人本来就免疫力差,喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。
3、消化不良
牛奶中蛋白质的含量极高,在食用需要良好的胃肠功能消化吸收,对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大,长时间食用有可能会影响人的消化功能。
二、什么人不适合喝纯牛奶
1、乳糖不耐受者
部分人由于自身体质的原因,缺乏一种乳糖分解代谢酶,这种人喝纯牛奶会出现胀气、呕吐、腹泻等乳糖不耐受症。
2、缺铁性贫血者
纯牛奶中含有较多的矿物质钙和磷,在食用之后会和体内的铁质相结合,形成一种不溶性的含铁化合物,经常食用会加重贫血症。
3、胃肠溃疡者
纯牛奶属于产气食物,在胃肠内会产生较多的二氧化碳气体,因此,自身属于胃肠溃疡者不适合食用,以免加重症状,出现胃肠出血、胃肠穿孔等症。
4、肾结石患者
牛奶中的钙质不一定能全部被消化吸收,不能被消化吸收的部分会经过肠道或尿路代谢掉,钙质和尿酸会发生反应,生吃难以溶剂的尿酸钙,加重肾结石的病情。
三、纯牛奶每天喝多少合适
纯牛奶每天喝300ml以内即可。
纯牛奶虽营养极其丰富,但也不适合多吃,每天食用300ml以内,建议在早晚各饮用100ml即可,既能补充身体营养,也能避免过多饮用出现副作用。
适量的喝牛奶还是对身体有益的。小编有听说喝牛奶可以变白,于是坚持喝了半个月的纯牛奶,是白了,但也胖了,确认是白白胖胖在一起。请注意纯牛奶每天喝300ML以内即可哦!多喝牛奶的坏处你知道了么?请选择你喜欢以及适合的牛奶喝吧。
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