孕妇夜宵吃什么好
许多孕妇觉得怀了孩子应该多补一些,多吃一些。而且孕妇一到晚上或者深夜就很容易饿,他们都会选择自己爱吃的宵夜,比如,烤串啊,小龙虾啊等油腻的东西,当然这肯定是不正确的,那孕妇夜宵吃什么好呢,下面我就来给大家介绍一下吧。
孕妇夜宵吃什么好
一、牛奶和面包
孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助睡眠。
二、全麦饼干
孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食,可以缓解孕妇的便秘,
三、面条
孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食,影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多,能补充孕妇所需的营养。但是尽量吃一些清汤面,不要吃太辛辣或者太油腻的。
四、粥类
孕妇晚上的粥里,可以放玉米片、莲子、南瓜等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择。
五、麦片
孕妇晚上饿了,可以用热牛奶冲着麦片一起吃,这样又能安神又能填饱肚子 ,而且也不容易长胖。燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。另外,燕麦中还富含人体必需的亚麻油酸与单不饱和脂肪酸。燕麦中的膳食纤维,能够降低血中胆固醇的含量,减少罹患心血管疾病的概率。所以对孕妇来说麦片是一个很好的夜宵食品。
六、鸡蛋
孕妇晚上吃鸡蛋,有祛热镇心安神的作用,这种作用,能平抑孕妇内心的烦躁不安,从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好,肠胃易吸收。最好不要吃荷包蛋或者炒鸡蛋,因为太油腻不仅对孕妇不好对胃也不好。
七、樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。
对于孕妇宵夜吃什么好,这些食材完全可以让孕妇安心吃饱吃好宵夜,但是宵夜就算是吃这些食材也不要过量吃,吃饱了就好,因为宵夜吃的太多不仅会对小孩造成危害,也会让你自己越来越胖,身体越来越不好。所以适量吃这些宵夜还是没问题啦。
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