许多人爱吃海带，又怕发胖，那么到底晚上吃海带会胖吗？

海带成本低廉，营养丰富，是一种重要的海生资源。相信喜欢藻类的朋友们对海带的热爱程度还是不少的，经常食用海带好处也有很多。但经常有人产生疑惑，晚上吃海带会胖吗?下面就让我们一起来了解一下吧!

一、晚上吃海带会胖吗

晚上吃海带，适量食用则不会导致发胖。《食物营养成分表》中表明，每一百克鲜海带的可食部分，仅含0.1克脂肪，可产生热量为13大卡，是平时吃米饭热量十分之一。相对于吃米饭，吃同等质量的海带热量更低，直接水煮食用更是不会引发肥胖。

二、海带的功效

1.海带本身含有的一种物质能够阻挡身体对脂肪的吸收，具有减肥效果。

2.适合三高人群，海带中含有多种维生素和营养物质，可以有效调节身体的机制平衡。

3.含有大量的碘，甲状腺机能不足的人可以进食，以达到补充碘的目的。

三、海带的食用方法

1.特殊人群慎吃海带

海带的碘元素含量不在少数，因此不建议患有甲亢的病人过量食用海带，以免加重病情。

2.不建议仅靠食用海带减肥

减肥期间食用海带，除了注意食量之外，还要均衡搭配食材，单靠海带是不足以供给身体所需能量的，并且加以运动。以免影响自身的身体健康。当然除了饮食上保证食物的低热量，还是建议与运动结合的方式最佳。

3.肠胃消化不良不宜吃海带

海带中含有不少膳食纤维与果胶，如果食用过多将难以被人体所消化。如本身肠胃就有病症的人群或消化功能不大好的人，最好少吃或者不吃海带。以免加重病情，造成肠胃的负担。

看完了本篇文章，相信大家对晚上吃海带会胖吗？已经有了很准确的答案啦。任何事物都有双面性，海带对我们的身体健康是有很大好处的，但还是要多多留意食用的注意事项，避免对我们的身体造成伤害。