润肠通便的食物吃对了，肠道越来越轻松

日常生活中很多朋友都有胃肠道系统的问题，便秘和腹泻就是最常见的两种症状。腹泻很容易让人浑身乏力，产生虚脱感，而便秘也一样不好受，情况严重的还能引起痔疮的等一系列的不良影响，排便本身就是身体排毒的一个过程，那么是否有什么方法，或者是有哪些食物能够在一定程度上缓解便秘等症状呢。润肠通便的食物有很多，接下来为大家简单介绍几种。

润肠通便的食物有哪些

一、绿豆

提到绿豆，可能很多朋友首先想到的是在夏季里使用绿豆汤，可以起到清热解暑的效果，但实际上绿豆也可以在一定程度上预防便秘的症状。而且使用绿豆类的食品，有利于我们日常排毒和减肥。

二、核桃

我们都知道核桃有很好的补脑功效，但实际上它也含有很多的粗纤维以及脂肪油成分，能够起到润肠道的作用，除此之外还可以有补肾的功效。

三、菠菜

菠菜中含有很高的纤维素成分，而纤维素可以促进胃肠道蠕动，能够帮助我们消化，可以起到治疗便秘的作用。

四、秋葵

秋葵是近几年来开始逐渐流行在大众餐桌上的一款食物，秋葵中含有非常多的果胶膳食纤维，这种成分可以加快肠道运动，排除体内毒素。

五、苹果

日常生活中很多朋友在减肥的时候会用苹果减肥法。苹果的食用可以帮助我们腹部脂肪进一步燃烧，而其中所含有的果胶，可以帮助我们清洗肠道，排除身体毒素。

六、芦笋

芦笋中含有一种叫做低聚糖的碳水化合物，它能够在一定程度上增加母乳的双歧杆菌量，可以对肠道问题起到调整作用。

润肠通便的食物其实还有很多，比如说我们平时使用的白菜，芹菜还有香蕉，红薯等等都可以帮助我们促进胃肠道蠕动，排除身体毒素，改善便秘问题。除了通过这些食物帮助我们缓解胃肠道问题以外，平日里还要少吃一些辛辣、刺激类的食物，要加强运动锻炼，保持好一个愉快、放松的心情，