好吃的水果粥怎么做
水果是许多小伙伴都十分喜爱的食物,在冬天的时候更是可以被用来制作糖葫芦,又甜又糯的滋味是很多小伙伴都十分喜爱的零食,而且一些水果还可以煲营养滋补的水果粥哦,水果还可以用来做拔丝苹果、各式甜品,那么好吃的水果粥怎么做呢?
好吃的水果粥怎么做
一、水果粥做法一
材料
粳米50克,小米50克,赤豆50克,红枣50克,莲心50克,苹果1个,香蕉2个,牛奶200克,水400克以上,白糖随适量,根据自己的口味来判断。
1、先将红枣用温水洗净,将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。
2、取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥;
3、苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块,香蕉洗净,剥去皮,切成小段;
4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,离火,奶味水果粥即成。
风味特点
奶叶浓香,甘甜可口。
二、水果粥做法二
主料
大米50克 菠萝1个 柠檬1个 草莓适量
辅料
冰糖适量
厨具
煮锅,榨汁机。
1、先将大米淘洗干净,放入锅中煮成要用的粥。
2、将准备好的菠萝去皮处理。
3、将菠萝切片,放入碗中用淡盐水泡一下(既可以减少酸涩感又可以防止菠萝过敏,浸泡大约30分钟)。
4、将泡好的菠萝取适量的量倒入榨汁机中榨,不需要另外加水,按下电源,稍等片刻。这时美味的菠萝汁就好了。
5、将柠檬切开,挤出其中的汁液备用。(柠檬片可留着用来装盘)
6、将草莓洗净后,去蒂,用刀对半切开,切成草莓粒。
7、把冰糖放入煮好的粥中,稍微搅拌一下,之后冰糖会慢慢融化。
8、将菠萝汁、柠檬汁倒入粥中,搅拌均匀,再放入草莓粒。
9、清凉又美味的水果粥就做好了。
三、缤纷水果粥的营养价值
1、菠萝
含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效,为夏季医食兼优的时令佳果。菠萝禁忌:由于由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,它会分解体内的蛋白质,而且它对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水或糖水中浸渍,浸出甙类,然后再吃。
2、柠檬
有化痰止咳,生津,健脾的功效;柠檬还能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。柠檬禁忌:柠檬味极酸,易伤筋损齿,不宜食过多。牙痛者忌食,糖尿病人亦忌。另外,胃及十二指肠溃疡或胃酸过多患者忌用。并且不能与牛奶同食。
好吃的水果粥怎么做?相信看到这里,很多小伙伴们已经知道这个问题的答案了吧~水果是很多小伙伴们十分喜爱的食物,也十分有营养,很适合日常食用,而且苹果的热量也比较低,水果粥更是十分美味的饮品,而且脂肪含量也很少,是减肥人士的理想食品哦~
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