祛湿毒食物有哪些,夏季喝什么茶排湿
湿气分为两种,一种是因为外在的天气影响的,比如淋雨造成;还有一种是长期不运动等导致的。身体每天都在经受着毒素的富积和代谢,如果毒素没法排干净,身体健康就受影响了。排湿毒很重要,在日常的生活和饮食中就要做好,祛湿毒要吃些什么呢?
一、祛湿毒食物
1、牛蒡
可促进血液循环,新陈代谢,并有调整肠道功能的作用,所含的膳食纤维可以保有水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘,可做成牛蒡茶,随时饮用,长期服用。
2、芦笋
芦笋含有多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a,料理可将笋尖微露水面,能保存最好的营养素。
3、莲藕
它的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将其榨成汁,可加一点蜂蜜调味,直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
4、萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的维生素也可以促进排便,利于减肥,如果想用白萝卜排毒,则适合生食,建议可打成汁,或以凉拌,盐渍的方式来食用。
5、茼蒿
茼蒿含丰富维生素a可维护肝脏,有助于体内毒素排出,将山茼蒿和柳丁胡萝卜,柚子,苹果,综合坚果等一起打成精力汤是不错的选择。
6、地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔软不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动,预防便秘,将地瓜叶用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜拌匀,也是一道美味。
7、萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲,活泼肠道的作用,也能改善便秘,将其打成汁加入少许蜂蜜,常喝可排毒保健。
二、排毒排湿的茶
1、陈皮茯苓茶
茯苓5克、陈皮2克。茯苓、陈皮洗净,放入保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。功效:健脾、燥湿、化痰。
2、枸杞薏米茶
薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分。将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火。将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入。如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。功效:薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
3、五花祛湿茶
金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。功效:选用的均为清热、解暑、利湿功效之花,其功效不言而喻,再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓,及健脾利水、清热、舒筋的薏米,使得本茶利湿效果更强。
夏季是很容易湿气过重的季节,毒素也容易富集。我们应该多多了解有祛湿毒食物,可以在饮食中多选用一些,帮助身体机能的代谢转换,清洁身体、强健体魄。另外,可以多喝一些排湿排毒的茶,喝茶本就养生,针对性的喝一些排湿毒的茶肯定是再好不过了!
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