瘦身吃什么好
肥胖会给人造成很大的困扰。找工作时,有的企业要求员工的形象,他们一般不会选择肥胖的人。肥胖找对象时也是比较困难的,人们一般都会选择身材匀称的作为另一半。肥胖的人做事容易疲惫,缺乏自信心。因此肥胖的人应该进行减肥瘦身,不喜欢运动的人可以通过吃的方法瘦身。那瘦身吃什么好呢,下面就给大家介绍一些瘦身的食物。
一、瘦身吃什么好
1、茄子
热量19卡/半碗:有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物
2、绿豆芽
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成.现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
3、菠菜
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
4、西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
5、白菜
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹 。
6、玉米
含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等,有降低胆固醇的作用。
7、燕麦
含极丰富的亚油酸和皂贰素,可降低血清中的胆固醇、甘油三酯,防止动脉粥样硬化。
8、紫菜
含有丰富的维他命A、B1及B2,蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
9、洋葱
含有前列腺A,有舒张血管、降低血压的功能,还含有烯丙基二硫化合物,可以预防动脉粥样硬化。
10、芝麻
内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
11、香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品,详细可参考香蕉减肥法。
12、苹果
含有丰富的钾,可排除体内多余的盐,每天吃2-3个平果,就能维持正常血压。
13、海带
含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸,可抑制对胆固醇的吸收,促进排泄。
14、大蒜
含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇和预防血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
15、牛奶
含较多的钙质,能抑制内胆固醇合成素的活性,减少对胆固醇的吸收。
16、花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼,花生亦可以消下身脂肪肥肉。
17、冬瓜
冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物,经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。
当你还在为瘦身吃什么好而烦恼时,不妨看一看以上给大家推荐的瘦身的食物。这些食物都是生活中容易见到的,价格比较亲民。瘦身不是一下子就能够达成的,还要坚持下去。生活中也要适当的运动,例如可以跑步、打球、游泳。建议要把吃和运动结合起来,瘦身的效果才会显著,加油吧!
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