夏天减肥吃冰的越吃越胖,那是你的方法时间不对
夏天已经悄悄来啦!又到了露胳膊露腿的季节,减肥大任已经刻不容缓。一到夏天就想吃冰的东西,像冰淇淋,雪糕,冰可乐等等,真是无比舒爽。但是小小的冰淇淋里却有大大的能量,一吃就胖。减肥的时候还嘴馋?没关系,掌握好吃冰的方法和时间,减肥也不怕胖!
夏季天气炎热让很多朋友都希望通过雪糕、冰淇淋等降温,各种消暑冷饮也演变出诸多花样,如雪花冰、分子冷饮、花式芭菲等等各种让人眼花缭乱的形式,既好看又美味,但冰淇淋,是一种高脂肪、高糖分食品,多吃不易消化,小小的体积里蕴藏着大大的热量,让你不胖也难!
夏天减肥吃冰的越吃越胖?那是你的方法时间不对!
一、一个冰淇淋≈五碗饭!
冰淇淋的主要原料是奶油和糖,据营养学家调查显示,有些冰淇淋的热量高到足以和五碗米饭媲美,此外,现在许多冰淇淋商家都会加上一些饼干、威化、巧克力、蛋糕、棉花糖等配料来增加冰淇淋的口味,给客人们更多的选择,但是这样的“贴心”之选=真正的热量爆炸,千万不要为了一时之快给自己的冰淇淋来一份“什么都有”,吃冰淇淋时尽量选择加水果,或者是坚果类的配料。
二、哪些时候不宜吃冷饮
1、吃饭前后
夏天酷热难挡,食欲也跟着下降,饭前先来杯冰饮,已经成了很多小伙伴的常态了吧,殊不知这样做容易导致胃部功能紊乱,引发各种胃部疾病,大大降低身体消化吸收能力,很容易造成肥胖问题哦!
2、运动后
激烈运动完,人的体温会上升,这时大量吃冷饮对消化道是一个强烈刺激,使消化道强烈蠕动,引起消化吸收功能失调,造成消化不良,很容易让你变成喝水都长肉的大胖子,所以我们建议,喝些微温的水,最好是在水中加入少量的食盐,喝微温淡盐水,不能牛饮,要慢慢喝使身体充分吸收,促进胃肠健康蠕动。
3、空腹时
在空腹的状态下,糖分吸收会变得更容易,这时候吃高热量、高糖的食品相当“危险”,很容易走进肥胖区域。
三、夏季就该这么吃冷饮
1、尽量远离高热量
选择雪糕的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的,另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是逐渐增加的,冰淇淋一天最多吃一个,当天从雪糕中摄入的卡路里最好控制在200大卡以内,或者实在担心摄入太多,那么就和朋友分享一半美味的甜品吧!
不管怎样,这些含有大量糖和色素还有奶油的冰饮,对减肥的小伙伴都是一道发胖的陷阱!我们建议,小伙伴可以在家自制鲜果类冷饮,这样既能补充充足维生素,还不会导致发胖。
2、控制食量和速度
冰淇淋一定不要大口大口咬着吃!大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,直接影响人体对食物的消化吸收,造成热量过剩,引发肥胖,小口小口,让冰淇淋在口中微微化开再下咽,最大程度降低冰淇淋对人体的刺激才是正确的哦。
3、吃完热食后不宜马上吃冰
冷、热交替入腹对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱,造成脂肪堆积。所以,吃完热食后应隔半个小时再吃冷饮、冷食。
夏天减肥吃冰的越吃越胖?那是你的方法时间不对!有研究表明,夏天吃冰的可以帮助减肥,带走身体热量。不过归根到底,炎炎烈日,不要因为自己一时的馋嘴而过多的摄入冰饮。减肥更重要的是积极运动,健康减肥!管住嘴,迈开腿!祝大家都能减肥成功,过美美夏日!
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