晚上老失眠怎么办呢
随着社会生活节奏的加快,大家的压力也明显增加,那么失眠就会随着而来,特别是对年轻人,大家都会苦恼晚上老是失眠,白天工作量又多,晚上还睡不了觉,整个人的精神状况都不好,容易心烦气躁。小编下面就给大家支几个招,专门应对网上失眠 的。
晚上老失眠怎么办呢?接下来小编就为大家介绍几种有助睡眠的食物,希望能帮助大家改善睡眠质量。
1、百合
中医认为,百合归心经、肺经,性微寒,具有清心安神、润肺止咳的功效,能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用,能帮助失眠患者入眠,还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠,可以将百合加水煎汁,睡前饮用即可。
2、莲藕
莲藕是清热的食物,具有除烦、养血的功效,它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物,可以用于治疗血虚性失眠。方法:取适量新鲜莲藕,洗净用小火煨烂,然后切片,食用时可以加蜂蜜,可以帮助失眠者入睡。
3、莲藕
莲藕是清热的食物,具有除烦、养血的功效,它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物,可以用于治疗血虚性失眠。方法:取适量新鲜莲藕,洗净用小火煨烂,然后切片,食用时可以加蜂蜜,可以帮助失眠者入睡。
4、酸枣仁
中医认为,酸枣仁入心经、肝经,性平味甘,具有敛汗、安神、养心的作用,能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症,可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法:取适量酸枣仁,捣碎,放锅里加水煎煮,睡前服用。如果觉得熬煮比较麻烦的,可以睡前用温水泡一杯酸枣仁蛹虫草粉,简单易操作,非常适合时间不充裕的上班族。
5、小米粥
小米粥性微寒,可以健脾安脏,有着一定的安神效果,服用对睡眠有帮助。
6、桂圆红枣粥
以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。都对安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血,对于治疗失眠有很大的效果。
7、百合糯米粥
将百合与糯米一起在锅中熬制,加入适量的红糖,可治疗心烦多梦,有着安神的效果。
8、酸枣米粥
以酸枣仁与大米为食材,两者一起在锅中熬制,形成酸枣米粥,可治疗失眠,有着安神的功效。牛奶。睡前喝一杯牛奶,可增加睡眠质量,牛奶中含有大量氨基酸,抑制神经刺激。
晚上老失眠怎么办,小编就先介绍到这里供大家考虑,希望能帮到大家。那当然了,失眠最重要还是靠自己的心态调整的,有时候适当运动一下也是减压的好方法,所以大家要做到劳逸结合,或许这样大家晚上就不会失眠了。祝大家每晚都有一个好的睡眠。
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