吃什么才能降血压
近年来,随着人们生活水平的不断提高,人们生活质量也越来越好。大鱼大肉已经成为餐餐必备的食物,随之而来的就是人们的健康问题也面临极大地挑战,医学调查结果显示,近年来,三高人群比例不断上升。那么吃什么才能降血压呢?
吃什么才能降血压
一、洋葱
洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了降血压还可以促进睡眠。
洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用,但远不如生吃洋葱来得效果显著。
二、大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
三、荠菜
荠菜降血压最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨莲12克,加水煎汤服用,1日3次,连服15日为一个疗程。一个疗程结束后,如果血压未降可再继续服用一个疗程,如果血压已经有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次的量也要略为减少。
四、莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分,高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克,加冰糖和清水炖服,连服10日为一个疗程,一个疗程结束后可连续服用。
五、刺儿菜
刺儿菜也叫小蓟草,是我国各地都有的野菜。高血压患者可每日取刺儿菜10克,加水煎汤后代茶饮用,10日为一疗程,疗程结束后可持续服用,但服用期间需及时复测血压,以保安全。
六、马兰头
取马兰头30克和生地15克,水煎服,每日2次,10日为一疗程,如无不适等不良反应,可持续服用一个时期,以观后效。此方对高血压、眼底出血及眼球胀痛者均有疗效。
七、菠菜
菠菜能降血压的原因就是富含钾元素,它对调节血压能起到至关重要的作用。将新鲜菠菜洗净后用沸水焯烫3分钟,加香油拌匀即可食用,每天吃250克到300克菠菜,分2次食用,连吃10日为一个疗程,可连续服用。
此方尤其适用于患有便秘、头痛、目眩、面赤等症的高血压患者,但不适合患有结石病的高血压患者。
八、西葫芦
西葫芦也是降血压蔬菜中的主角之一,因为它的钾含量也特别丰富,有辅助降压作用。直接炒食,做汤或做馅食用均可。
九、土豆
土豆也是高血压患者少不了的蔬菜,因为它是微量元素钾的绝佳食物来源,经常食用有助于降血压、保护心脏。用土豆降血压以连皮煮熟或烤制最佳,这两种吃法不会增加脂肪和热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养成分。
十、芹菜
芹菜中的芹菜素能扩张末梢血管、降低血压,以直接生榨成芹菜汁饮用为最佳,焯水后凉拌食用的效果也不错。将芹菜与苹果一起榨成鲜芹苹果汁饮用,效果更佳。
取鲜芹菜250克,苹果1到2只,将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,切碎与苹果一起榨成汁饮用,每次1杯,每日2次,尤其适用于眩晕头痛,颜面潮红,精神易兴奋的高血压患者。
看完文章之后相信大家都对通过吃什么才能降血压有了基本的了解,但是要真正的达到降低血压的功效不是看几篇文章就能解决的,而是要严格的控制自己的饮食习惯,遵从医嘱,相信做到了这几点,我们的身体一定会越来越健康的。
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