便秘吃什么好
当今社会由于快节奏的生活和食物过于精细,很多人都遭受着便秘的困扰,虽然便秘不算是很严重的疾病,但是长期的便秘会身体有很大的危害,使便秘者的肠胃功能变得脆弱,消化系统出现问题。那么便秘除了可以借助药物来治疗,还可以通过哪些治疗来缓解呢,今天就为大家介绍便秘吃什么好。
便秘吃什么好
便秘患者可以多吃些酸奶、燕麦、大白菜、柑桔、柑橘等等食物来缓解便秘症状,下面就来具体介绍。
1、酸奶
酸奶是生活中常见的一种食物,不论哪个年龄层次的人,喝酸奶都能够很好的保健身体,对于预防便秘,喝酸奶也有意想不到的功效。酸奶在制作过程中会加入乳酸菌,这种物质对身体是有好处的,能够让酸奶更容易消化、吸收,各种营养物的利用率得到很好的提高。另外,酸奶还可以帮助我们促进消化,改善我们的肠胃健康,有效的提升我们的消化功能,坚持和酸奶可以有效的防治便秘。
2、燕麦
除了吃水果蔬菜能够预防便秘,吃一些谷类食物也能够预防、缓解便秘,燕麦就是其中的一种。燕麦中有较多的维生素、矿物质。膳食纤维,对于身体保健有一定的功效,而说到其缓解便秘,主要还是因为其中有较多的膳食纤维。这些膳食纤维对于肠胃蠕动有较好的帮助,对于吸附在肠道壁上的脂肪也有一定的分解作用。燕麦的常见食用方法就是煮粥,这不仅有利于消化,还可以帮助我们减肥瘦身,对我们的爱美女性而言可以说是一举两得的好事。
一般来说,我们会把燕麦用来煮粥,燕麦粥保健身体的功效是较强的,同时,燕麦的热量不高,老年人也可以食用。早晚熬燕麦粥食用,对于保健身体、预防便秘有非常好的作用,大家不妨适当的食用一下。
3、大白菜
作为最常见的一种蔬菜,大白菜因为常见,其功效往往被人们忽视,其实不然,在生活中适当的吃一点大白菜能够预防便秘,减轻便秘带来的痛苦。吃大白菜能够帮助身体进行消化,大白菜中有较多的粗纤维,吃进身体能够促进肠道蠕动,从而帮助消化。大白菜中的粗纤维还能够有效的稀释肠道的毒素,这样能够避免过多的毒素在肠道中堆积,避免结肠癌的发生。
同时,在吃大白菜的时候,能够吸收其中的营养,达到健脾开胃的作用。因而,在生活中,不妨适当的吃一点大白菜,预防便秘、保健身体,这未尝不是一件极好的事情。
4、柑桔
柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质,这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发。
5、柑橘
通常情况下,水果中的膳食纤维、果胶都较为丰富,吃这样的水果对于肠道蠕动很有效。
相信通过以上的介绍和讲解,大家已经知道了便秘吃什么好,便秘不仅影响人的身体健康,还会影响容貌,长期便秘会引发许多疾病。温馨提示,轻度便秘可以通过食疗来治疗,如果是严重便秘,就需要尽快就医,借助药物来治疗便秘,以免引发其他疾病。
-
养肺清肺吃什么好
随着生活水平的提高,人们在解决日常温饱的前提下,开始越来越注重食物的营养与健康。肺是人体很重要的器官,肺是否健康直接关系到人整个身体的健康问题,所以在日常生活中养肺清肺就显得非常的重要,那么养肺清肺吃什么好呢?今天就给大家介绍一些养肺清肺可以吃的东西...
-
你知道冬枣褪青用什么吗
冬枣是我们生活中常见的一种食物,多见于冬季,在超市和水果店里就能看见它的身影,不仅价格实惠,口感清脆,营养价值也非常的高,食之对身体也有许多好处。但是冬枣在种植的时候是需要褪青的,那你知道它是如何做到的吗?一起来看看吧。一、冬枣褪青用的什么药吗冬枣褪青可以...
-
你知道蒲公英水的功效吗,孕妇能喝蒲公英水吗
大家都知道蒲公英是一种具有观赏价值的植物,但是除了植物之外,蒲公英还有一个身份,那就是中医药材。蒲公英的花蕾、根、叶子都是可以食用的,也可入药,具有清热解毒、消肿散结的功效。一般人都可以饮用,但是孕妇能喝蒲公英水吗?会不会有什么不适呢?一、孕妇能喝蒲公英水...
-
月经期吃什么补气血
现在的生活压力越来越来,很多女性的生活规律也被打乱,有许多的女性朋友反应,自己的经期都是不愉快的度过的,由于不规律的生活规律,很多女性都有气血不足的问题,对于气血不足问题,小编就来说一下吃什么补气血,尤其是月经期吃什么补气血。月经期吃什么补气血一、姜枣红糖...