肝火旺盛吃什么好，几款小美食给你降降火

到了夏季，人们都开始成群的喝酒吃烧烤了，那么经常喝酒吃烧烤很容易引起肝火旺盛，那么这个时候要怎么办呢?夏季本身就是一个容易让人体燥热上火的季节，在这个时候还不注意饮食清淡就很容易引起肝火旺盛，这个时候我们最需要的则是清淡的饮食来调养身体。今天小编为大家带来了一些调养身体的清淡饮食。

一、肝火旺盛吃什么好

肝火旺可以吃自身寒凉的水果，比如橙子、柚子、苹果、葡萄、草莓等多汁甘凉的水果。尽量避免吃含糖分比较高的热性水果，比如桂圆、橘子、菠萝等。热性水果吃多容易造成身体发热，对肝火上炎的治疗有影响。

二、清淡饮食做法大全

（1）菊花枸杞花生粥

材料：糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6--8朵.

做法

1.花生热水浸泡2小时，去衣

2.枸杞浸泡待用.红枣洗净去核切碎

3.菊花用清水漂过

4.两种米混一起淘净浸泡2小时.放高压锅，与花生一起煮.大火煮开，小火闷40分钟.

5.放红枣小火煮5分钟. 6.放菊花，枸杞煮1分钟即可.

6.喜欢甜的可以放些冰糖.

（2）蜜汁百合酿苹果

材料主料：苹果2个　　百合100g，山楂糕25g，青豆少许，蜂蜜50ml，辅料：蜂蜜做法时间：10分钟

做法

1.用小刀在苹果把处挖去一圆块，把苹果上部横切开做盖，挖去核，并挖空下截果肉为盅，果肉备用。百合洗干净，取下花瓣。山楂糕切丁。

2.将果肉、百合、山楂糕丁、青豆酿入果盅内，淋入蜂蜜，盖上果盖，蒸约15分钟，取出放碟中，略微晾凉再吃。

（3）苹果青桔葡萄汁

材料：苹果(红色)1个，青桔(绿色)2个，葡萄(紫色)1串，矿泉水1杯，蜂蜜1小匙

做法

1.我取的是红苹果，所以归入红色，如果是黄苹果，则归入黄色一类。

2.另外，深色的食物，全归入黑色一类，如葡萄，茄子，海带等等~~我用苹果一只(红色)，青桔两个(绿色)，葡萄一串(紫色)搅拌成汁。

（4）苹果玉米胡萝卜煲瘦肉

简介：清淡滋养，玉米、胡萝卜香甜可口。 晚上没胃口吃饭，就自己弄这个喝吧。

材料：苹果2个，胡萝卜2-3根，玉米段5个，瘦肉，蜜枣两个，葱段，料酒，盐

做法

1.锅烧滚水，入葱段，料酒，瘦肉切大块儿焯水，去血沫，沥水备用，

2.每个苹果都切四瓣儿，去核儿，胡萝卜去皮，切滚刀块儿，玉米段儿洗净备用，

3.加瘦肉，苹果块儿，玉米段儿，胡萝卜块儿，蜜枣入汤锅，煲煮1小时(多功能电饭煲请放到煲汤下)，

4.到时间后，盛取今天要喝的分量并在汤碗中落入盐。不要向汤锅撒盐，反之会使下次加热后的汤品味道大打折扣，

肝火旺盛吃什么好，其实小编觉得一定要饮食清淡，多吃苹果、葡萄、草莓等水果，其次就是一定要注意饮食卫生和睡眠质量。不要熬夜晚睡，同时要配合运动，每天运动量达到了，体内的肝火自然就会去除了。上述则是小编为大家分享的一些适合夏季的去肝火的小食物，大家可以尝试一下。