糖尿病饮食注意事项
随着生活水平的提高,人们的饮食习惯较于之前有了很大的变化,大部分人的饮食结构都是大鱼大肉,而蔬菜水果摄入较少,这样的饮食结构会造成严重的营养缺乏,长期的营养缺乏势必会对身体造成严重影响,一些现代普遍的慢性病就是因为这个而产生,糖尿病就是其中之一,对于糖尿病人该怎么吃是很多人关心的,下面就随小编一起来了解一下在平时生活中糖尿病饮食注意事项吧。
糖尿病做好并发症的预防
糖尿病人饮食是治疗糖尿病的重要部分,糖尿病人一定要注意自己的饮食,糖尿病人饮食吃蔬菜比较好,如西葫芦、冬瓜、青菜、茄子、西红柿等。而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
糖尿病人饮食可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢,如玉米、小麦、白菜、豆类制品。富含硒的食物,硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性,如鱼、香菇、芝麻等,它们能降低血糖、改善糖尿病症状。适当的吃含钙的食物,如虾皮、海带、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
糖尿病饮食注意事项
1、避免肥胖,维持理想且合适的体重。
2、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。
3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜
5、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
6、烹调宜用植物性油脂。
7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。
8、经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。
9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取。
10、少吃精制糖类的食物,如炼乳、蜜饯。
糖尿病人要注意补充维生素B和维生素C,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。所以要吃富含维生素B和维生素C的食物,如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、甘蓝等。
据统计了解,中国目前已超越印度成为糖尿病的第一大国,它给我们带来的不单单是一个血糖指数高低的问题,更多的是各类可怕的并发症,它会直接威胁我们的健康甚至生命, 所以控制糖尿病已经成为着重解决的课题,以上关于糖尿病饮食的注意事项希望能对大家有所帮助,愿大家都能合理饮食,营养均衡远离糖尿病。
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