经常熬夜晚睡,你的肝脏还好吗,来看看护肝护胃的食物
现代人生活节奏快,娱乐方式丰富,熬夜加班、煲剧、看小说等也是司空见惯的事情了。但是你知道吗?晚上11点-凌晨1点是肝脏排毒的时间,如果不好好休息,对肝脏伤害是非常大的。同时熬夜太晚也容易吃夜宵或者有些人直接饿着肚子,容易导致肠胃功能的紊乱,所以护肝护胃很重要。那护肝护胃的食物有哪些呢。
护肝护胃的食物
1.富含VC的食物
利于肝脏解毒,对护肝有很好的功效。推荐的食物有:西红柿、柑橘、李子、梨、猕猴桃、鲜枣。
2.富含蛋白质、卵磷脂的食物
修复细胞的同时,可以促进细胞的再生,修复肝脏和肠胃。鸡蛋的蛋白质组成和人体成分类似,所以消化率能高达95%,每天吃1-2个即可。
3.奶制品
主要补充蛋白质,但酸奶比较好,因为酸奶含有益生菌,可以帮助调整肠道菌群,促进毒素排出;另有酸奶可促进干扰素生成的说法,可以帮助保肝护肝,具有增强免疫力的功能。
4.蔬菜
蔬菜是护肝护胃的食物中的最佳选择。例如:香菇、木耳、杏鲍菇等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强人体免疫功能十分有益,有助于肝脏排毒。而蔬菜中富含膳食纤维,可以加速肠道蠕动,排出食物消化后的残渣,保卫胃肠道健康。对于新鲜的蔬菜,既可以生食,也可以清炒、煮汤。
5.小米、南瓜、山药等主食
这几种食物属于粗粮类,但没有黑米、燕麦质地粗糙。质地较软,容易消化,不容易给肠胃造成负担,适合肠胃不好的人群,也适合熬夜晚睡人群的日常保健。
以上就是一些护肝护胃的食物,大家get到了吗?护肝护胃已经不是中年人的专属了,现在越来越多的年轻人熬夜晚睡,透支身体,所以对于内脏的养护十分有必要,也难怪现在很多人“保温杯里泡枸杞”。养生宜早不宜晚,快来加入养生大军吧!
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