孕初期要吃什么
作为一个准妈妈,是不是需要准备和担心的事情有很多呢,特别是肚子里的宝宝的营养吸收问题对不对?怀着宝宝的每一个阶段,孕妇们都要时刻注意自己的饮食搭配和营养吸收,那么今天我们来普及的是关于孕初期要吃什么呢?
孕初期要吃什么
1、水果
怀孕早起有妊娠反应,多吃水果能补充大量维生素和水分,不仅可以降低妊娠反应,还能改善皮肤粗糙和食欲。
2、适量食用粗粮
包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯,可以不可以补充无机盐及维生素。
3、酸味食物
选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能有所改进胃肠道不舒适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长。
4、富含铁的食物
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋等、需要补叶酸,富含叶酸的水果有:樱桃、桃子等。
5、富含钙的食物
食物有海带、黄豆、鱼虾类等。
6、补锌
含锌的食物有香蕉、葵花子、各种坚果等。
7、补碘
富含碘的食物为海带、紫菜、海鱼等。
8、莴苣
莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源,而孕早期孕妇缺少叶酸,会影响胎儿的大脑发育,严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中含有锌、铁等元素,孕妇吃了可以防治缺铁性贫血。莴苣还有增进食欲,促进胃肠蠕动的功效,可以帮助大便排泄,缓解孕妇便秘症状。所以,怀孕8周的孕妇可以多吃莴苣。
9、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品,对人体健康非常有益。玉米中含有丰富的维生素,可以防止细胞氧化和衰老,从而有益于胎儿智力的发育。玉米中还含有丰富的维生素E,有安胎的作用,可以用来防治习惯性流产,胎儿发育不全。同时玉米还富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,预防孕妇便秘。
10、面条
面条主要是有蛋白质、脂肪、碳水化合物等组成,孕妇容易消化吸收,还具有改善贫血、降低血脂、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。怀孕8周的孕妇多食面条,还有减少呕吐反应的作用。
11、继续补充叶酸
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。所以,怀孕8周的孕妇应该多吃富含叶酸的食物。
孕初期要吃什么?孕初期的准妈妈们的妊娠反应是很正常的,但是因为这样反而会影响到孕妇的胃口。所以这个时候,就算恶心想吐吃不下东西,为了肚子里面宝宝的健康,我们是不是也要坚持吃粗粮、一些酸味食物呢?补充自己的营养,很重要哦。
-
1岁宝宝吃什么好
很多宝妈都会问1岁宝宝吃什么好?宝宝的饮食健康,一直都是我们关注的问题。那么宝宝怎么吃才是最健康营养的呢。大家都知道,刚出生的宝宝是只能喝母乳的。但是,随着宝宝的慢慢长大,宝宝可以慢慢的吃一些辅食。那么健康营养的辅食该怎么做呢?1岁宝宝吃什么好一、三色虾...
-
孕妇可不可以吃猪肝
猪肝是比较好吃的家常菜,可以做成很多的菜品来吃,大家知道孕妇可不可以吃猪肝这款美食呢,这款美食是我们爱吃的健康美食之一,这款美食的做法比较多,大家可以根据自己的情况来选择做猪肝来吃,猪肝的做法比较多,喜欢吃的人可以经常吃。孕妇可不可以吃猪肝孕妇能吃猪肝吗...
-
8月婴儿辅食
有小宝宝的家庭都很幸福,因为这是上天赐予他们的一个很棒的礼物。而小宝宝的生活总是很让人头疼,因为变化不定。特别是宝宝的饮食,总让人很迷茫。以下向您推荐的8月婴儿辅食,很适合有这么大婴儿的宝妈,希望有用!一、8月婴儿辅食牛肉燕麦粥食材牛绞肉30克、燕麦20克、...
-
吃什么东西下奶最多
我们每个女人在当妈妈的那段时间,最担心的事情肯定莫过于宝宝吃不饱怎么办。我们有的妈妈因为身体本身素质的原因,他们的下奶量就是非常的充足,可是有的妈妈们因为身体原因呢,下奶量并不是很充足,那我们生活中吃什么东西下奶最多。吃什么东西下奶最多一、豆腐豆腐有...