健康白酱蔬菜面怎么做又香又好吃
白酱蔬菜面,听上去就已经很养生很健康了,在这种闷热的天气里,我想好多人都是对吃饭提不起什么欲望吧。那么热的天还要吃那么热的饭,一顿下来,全身湿透,简直就是折磨。那今天我们这道白酱蔬菜面就是我们夏天填饱肚子的一个好选择哦。
主料
鸡肉 :20意大利面 :50
面粉 :10
西生菜 :20
白玉菇 :20
牛奶 :30
辅料
油 :适量具体步骤
1.1. 鸡肉去皮切块儿。
2.2. 水烧开后,把鸡肉下入锅中,煮沸后撇出浮沫。然后,再炖20-30分钟,直到鸡肉煮烂。
3.在煮鸡肉的同时,把白玉菇清洗干净,切成小块儿。写到这里,我又该去面壁思过了??,小思妈妈数学学得不好,写菜谱mm跟cm从来都搞不清楚,昨天介绍我家里正在用的这款无菌砧板。明明是40*28cm的尺寸,我错写成了40*20cm。害得好多宝贝用尺子去对比家里的菜板,都是晕晕哒~啥也不说了,以后多做菜少算数吧??
4.另起一锅,把白玉菇煮熟后,用笊篱捞出来。
5.西生菜用手撕成小块儿。
6.焯熟,这个时间非常短哈,不用煮太久。
7.在准备西生菜和白玉菇的同时,鸡肉就差不多炖熟了。PS:其实也是可以直接用鸡汤来拌面的,味道也很香。冷冻起来,下次用也可以。
8.取出的鸡肉去掉骨头后,切得碎碎的。
9.这道面条的蔬菜就已经准备就绪了。
10.再把意大利面煮熟,具体需要煮多久,要看面条的种类。自己的做面条也可以,可以点击右边查看做法哈辅食攻略︱在家给做宝宝面条,安全又放心PS:这里不一定要用意大利面,普通的面条也可以,只是搭配白酱可能没有那么清爽而已。给宝宝买意大利面尽可能买细一点的,好煮好熟好嚼。像我图中的这个是有些偏粗了(我记得买过”公鸡“这个牌子有超级细的面)
11.意大利面煮熟后,可以用晾凉的白开水过一下,面的温度没有那么烫口,夏天吃起来凉爽一些。再把之前准备好的配菜加进来,搅拌搅拌。
12.今天的重点是制作白酱哦。面粉2大勺左右,牛奶或者泡好的奶粉半碗。PS:这个比例不重要,所以我没有称重哈,照着图片随意感受下~
13.锅里倒入一勺植物油,然后加入面粉。正宗的白酱是放入黄油的,我还是用的植物油来替代。
14.翻炒均匀后,面粉会有些微微变色。
15. 倒入牛奶或者泡好的奶粉。
16.不停地搅啊搅~
17.糊状的牛奶会变得越来越粘稠,就可以关火了。看动图感受下浓度~PS:这次用到牛奶或者奶粉,主要用它的调味功能,暂不考虑损失营养的事情了哈,会流失一些水溶性维生素,但对钙质的影响不大。
18.把准备好的白酱跟意大利面一起拌匀就可以开吃啦。
小思妈妈研究了好多天然的调味料比如鸡汤,牛油果泥、芝麻酱、番茄炒鸡蛋通通都可以来跟面条一起搭配呢看着普通,但每一样都特别受宝宝们的欢迎哦~
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