全麦馒头的做法 健身排档——全麦馒头 全麦馒头怎么做
“一直想要做一款馒头,分量都称好,全麦面粉,健身过后,当作优质碳水开食用,今天总算有时间拿出来给大家,这样一个馒头,分量在43克左右,热量在84卡左右,吃的心里有数,我很放心~”
食材明细
- 原味 (口味)
- 蒸 (工艺)
- 数小时 (耗时)
- 简单 (难度)
全麦馒头的做法步骤
1、准备全麦面粉。
2、加入酵母和盐,搅拌均匀。
3、加入适量温水,混成团。
4、放在温暖的地方,发酵1小时。
5、取出,排气。
6、分成40克一个的小剂子,揉称小馒头。
7、放入锅中进行二次发酵,40分钟左右。
8、大火蒸15分钟左右即可。
9、全麦的颜色发黄,可以我觉得这个颜色很健康!
10、多吃全麦食品,有益身体健康~
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