糯米减肥吗,糯米和大米哪个热量高呢
小伙伴们,大家好呀,今天我来讲一讲糯米的热量,大家平时的时候关注过糯米的热量吗,就大米和糯米而言,又是哪个热量高呢,糯米和大米都是人们离不开的主食,它们的口感不同,热量也是不一样的。下面一起来看看糯米和大米哪个热量高?减肥期间可以吃糯米吗?
糯米减肥吗,大米比糯米的热量更高,但是糯米不容易消化,所以减肥期间更适合吃大米。
糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡,而同样量的大米,卡路里为391大卡。在没往粽子加料的情况下,一只粽子的热量约210-250大卡,这与一碗米饭的热量是相当的。但是,往粽子里加上肉,粽子的热量达450-600大卡;往粽子里加豆沙,热量则达约500-600大卡。
因此,害粽子热量高的不是糯米,而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议,包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料,调味料放少一点。这样,吃得健康又享瘦。
一、糯米减肥吗
减肥期间最好不要吃糯米。
糯米的支链淀粉含量很高,被淀粉酶分解消化的速度较快,其实是一种相当容易消化的食品,如果趁热吃养胃的效果是相当不错的,比吃玉米粥、小米粥之类还好。
而如果糯米放凉以后,或是再加上猪肉,消化难度就会大大提升了,如果糯米放冷了,黏度会上升,人们很难把它嚼烂,胃的蠕动也难以将它碾碎。在小肠中,由于黏度作用,可能会减少消化酶与糯米团的接触,减慢其在消化道前移的速度,因而给人以滞胀的感觉。如果糯米加上猪油,比如汤圆、肉粽,也会比较难消化。这是因为脂肪在起作用:油脂的包裹使糯米在胃肠里很难和消化液充分混合。加了油的糯米食品再放冷吃,自然就更难消化了。
二、糯米不适合什么人吃
1、湿热痰火偏盛之人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态,因此应吃些流食等容易消化的食物,否则会加重病情。
2、病后消化力弱者。糯米黏腻,若作糕饼,更难消化,病后消化力弱者忌食糯米糕饼,此时患者食欲虽有好转,但消化功能仍然较弱,过量食用糯米不利于康复。
3、糖尿病人。因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常,忌食多糖食物,而米饭在体内即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故当忌食之。
4、胃肠道病患者。糯米性温滞气,含植物纤维既多又长,吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米,很有可能造成溃疡穿孔、出血,使病情加重。
5、老人和儿童。糯米黏性大,老人和儿童如果吃得多了,极易造成消化不良,以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
如上所述,糯米是不适合减肥的,关于糯米减肥吗这件事我们现在已经有答案啦,糯米虽然热量不高,但它不易消化,且使用时经常要与一些馅料做搭配,这些馅料热量可是极高的呀,想减肥的小伙伴们要另寻高招啦,小编在这里给大家推荐些热量低的食物,像玉米、鱼肉、青菜、燕麦、豆浆这些食物都是很好的。呀。
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