清淡饮食粥,你知道几种
大家常常会食用一些高热量的食物,在日常生活中吃的东西也是高油高盐的,长期下来,不仅你的健康会受到一定影响,肠胃也会感到不耐受的。大家如果经常食用这些食物的话,不妨给自己换一换口味,清淡饮食粥就是不错的选择,能够净化身体,让肠胃功能重新好起来。
一、清淡饮食粥
1、芡实粥
(1)材料:淮山药30克,薏米30克,芡实30克,水适量
(2)做法:生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。
(3)功效:每天早晚一次,趁热食用,但是感冒、发热停用。这款粥有利脾胃消化,预防心血管疾病、滋阴润燥。
2、莲肉粥
(1)材料:莲子30克,大米50克
(2)做法:先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。
(3)功效:补脾胃,养血、调经。
3、萸肉粥
(1)材料:山萸肉15克,糯米50克,红糖适量
(2)做法:将上所有材料同放入砂锅,加水450克,用文火烧至粥稠即成。
(3)功效:补益肝肾,适合中年妇女缓解因为肝肾虚而导致的酸痛。
4、猪肝粥
(1)材料:粳米250克,猪肝60克。
(2)做法:加水适量,共煮成粥。
(3)功效:猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
5、菠菜粥
(1)材料:菠菜500克,粳米200克,猪油(油食品)25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克。
(2)做法:加水适量,共煮成粥。
(3)功效:菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。
二、煮好粥的标准是什么
1、生米煮粥,比直接用米饭做成粥更好吃。
2、用圆滚滚的米做粥,容易熟、容易软烂,口感更好。
3、加入些高汤,是粥营养美味的小秘密。
4、粥是高温糊化的美味,这就是化学上有名的糊化反应。
5、最好选用新米煮粥,配料更要新鲜,否则粥就谈不上鲜美。
清淡饮食粥是非常符合人体的健康标准的,人体在吃多了油腻的食物之后,是需要给身体定期排排毒的,这样才能使身体达到一个健康的状态。再加上人们生活节奏的不断加快,饮食上也通常就是应付一下,导致身体素质的不断下降,所以清淡饮食粥还是很有必要的。
-
酸辣莴苣,,吃了有什么影响?
莴苣,是菊科植物,分布区域主要在亚洲、欧洲和美洲。含有的营养成分有维生素A、维生素B1、烟酸等成分,具有镇静安神、排毒清肠和抗癌防癌的效果。莴苣作为一道美味佳肴,受到平民之间的喜爱。鲜绿的外表吸引了不少的关注,这也让人们不断发掘出它的新吃法。一、关于莴...
-
治溃疡的水果有哪些呢
人体上火最明显的症状就是长口疮,而口疮又名口腔溃疡,让人是又恨又痛,因为不吃不喝的时候没有感觉,说话也不会觉得疼痛,但是当你喝水吃饭的时候,稍微刺激一下,就会令你疼痛不止,影响你的食欲。但是口腔溃疡是可以吃一些水果来促进愈合缓解疼痛的,下面来了解一下。一、治...
-
吃什么提高免疫力,今天我们来解答
免疫力是免除疫疠的意思,防治传染病。免疫力是抵御疾病发展的能力,是人体中的防御机制,可以抵御各种外界的异物。免疫力可以保护身体不受外界侵害,保护身体内的环境稳定。空气中有各种各样的细菌,病毒,会侵害人的体内细胞,免疫力可以有效防治病毒入侵人体。吃什么提高...
-
吃什么对耳朵好,来了解一下!
追女生都需要主动,食物也是一样,食物不会自己跑上门来跟我们提亲,我们需要把它们找出来,美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,所以需要我们有一双发现美的眼睛,那么我们平常要仔细观察并认真考虑哪些好吃了,所以吃什么对耳朵好,来看看吧!一、吃什么对耳朵好1、豆类豆类...