鱼肝油的吃法有哪些呢
鱼肝油是我们日常生活中非常常见的一种食物了,而且鱼肝油有着很高的营养价值和功效作用的,而且鱼肝油有着护眼的功效呢,对于有夜盲症的人群来说也是非常有好的呢,大家是不是都已经非常的清楚了呢?接下来让我们大家一起来看看吧。
一、鱼肝油的吃法
1.方法1:持续时间
小儿吃鱼肝油要坚持吃,3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停,然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃,一般吃的比较少。
2.方法2:食用次数
小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了,如果缺钙比较严重,则要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒,间隔6--8个小时。
3.方法3:食用时间
一般吃鱼肝油上午吃比较好,然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)
4.方法4:吃的方法
1岁以下的小儿,吃鱼肝油时必须由大人把鱼肝油咬开,把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃,然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了,也能补充营养;对于2岁以上的宝宝,咀嚼能力提高了,可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了,都吃下去,但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。
5.方法5
由于鱼肝油有特殊的鱼腥味,有的孩子吃不上来,不想吃。家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或奶粉里让他喝下。
二、鱼肝油的功效
1.促进骨骼生长
鱼肝油中富含维生素D,可有效促进钙,磷等物质被肠胃吸收,有助于生长发育;当维生素D缺乏时人体吸收钙、磷能力下降,骨骼发育会受到影响,因此生长期儿童及时补充维生素D是促进骨骼生长非常有必要的,而鱼肝油就是维生素D的良好来源。
2. 防乳头皲裂
乳头皲裂是很多哺乳期女性会遇到的问题,而鱼肝油中富含脂肪油,有润滑滋润的作用,因此在乳头上涂抹适量鱼肝油2天左右滋润乳头;不但可以防治乳头皲裂而且没有毒副作用,不影响哺乳。
3. 防治维生素A缺乏症
鱼肝油中富含的维生素A能维持皮肤、黏膜的正常功能,是人体生长发育所必需的物质,维生素A缺乏时会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥病和夜盲症,适量的吃鱼肝油可有效补充维生素A,防治维生素A缺乏症。
鱼肝油的吃法是非常多的,我们在食用鱼肝油时一定要注意时间喝地点次数,一定要看好在食用,不能与一些禁忌东西食用啊,大家是不是都非常的清楚了呢?而且鱼肝油有着非常高的营养价值的呢,比如说保护视力和保护骨骼的生长的被,大家明白了吗?
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