吃什么食物能回奶

为什么有的孕妇在哺乳期的时候，奶水越来越少了，按理说母乳喂养的孕妇，奶水会越吸越多，一旦出现了回奶，肯定有很多的其他因素，比如日常的饮食也会导致产妇回奶的，为了能够保证产妇的奶源充足，平时吃什么不应该吃什么，都需要认真的对待，那么吃什么食物能回奶？

吃什么食物能回奶

1、蔬菜类

韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。

2、五谷杂粮类

地瓜、玉米、麦芽等。

3、水果类

柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉类及肝脏类

牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

5、大料类

茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及补品类

田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

此外，啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等也可能对回奶有一定的好处，妈妈可视人人身体情况而食用。

回奶食谱

1、山楂麦芽水

山楂和麦芽是回奶推荐食物，而用山楂和麦芽煮水饮用，有良好的回奶效果。用山楂和麦芽适量，先将山楂切片与麦芽分别炒焦(也可以选购中药店的炒麦芽与干山楂片)，将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。，一般每天喝五六次，连续饮用三四天，奶量就会减少。对回奶时乳房胀痛、乳汁郁积有缓解的作用，可在断奶期间代替水饮用。

2、豆腐丝炒韭菜

这个菜即可补钙也能回奶，而且简单易做。把韭菜洗净切段。把干豆腐切丝，葱切碎。热油，炒香葱花，放入豆腐丝。翻炒后，放入虾皮。加适量的生抽。加少许水,稍稍煨制2分钟。放入韭菜。加盐、味精调味，翻炒均匀，即可关火。出锅装盘，即可上桌。另外韭菜炒鸡蛋、韭菜炒豆芽、炒韭菜都有回奶的效果。

3、苹果奶酪

材料：纯牛奶250g(1包)，苹果1个，白砂糖2小勺(如果觉得少可以按比例添加)。

做法：把苹果切成片(丁也可以)。牛奶煮开，放上糖。把牛奶用碗装起来，放上苹果。放进冰箱冷藏。3-4小时就成了苹果奶酪了。

4、炒麦芽肉片汤

营养：麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳，瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌，蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳，此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。

原料：麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克

做法：麦芽用锅炒至微黄。将蜜枣洗净。瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味。将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。放入猪肉，滚至瘦猪肉熟透。以细盐调味，即可饮用。