三岁宝宝怎么补钙锌
当代中国,民以食为天。小宝宝也不例外,现在生活越来越好,人民生活条件也越来越好。许多2000年以后出生的小宝宝他们的妈妈对营养有更多的需求了。首先,妈妈最在意的就是三岁宝宝怎么补钙锌。这是宝宝长身体不可缺少的部分喔,下面就来看看小宝宝到底怎么才能够更全面的补钙补锌吧~
三岁宝宝怎么补钙锌
1、吃三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。
2、吃猪胰泥
将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用。
3、吃果子糊
将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
4、吃苹果泥,喝苹果汁
将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
此外,大豆牛肉,牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富,也可以让缺锌儿童适当吃一些。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。
5、鱼菜米糊
将米粉酌加清水浸软搅为糊,入锅旺火烧沸约8分钟,再将青菜、鱼肉洗净后分别剁泥共入锅中续煮至鱼肉熟透,调味后即成。鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育满足身体对多种营养素的需求。
6、虾皮碎菜包
用温水把虾皮洗净泡软后切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋,小白菜洗净略烫一下也切得极碎与鸡蛋调成馅料,自发面粉和好包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸更有利于钙在肠道的吸收。
7、香香骨汤面
将骨砸碎放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋继续煮30分钟,将骨弃之取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟,加盐推匀即成。骨汤含有丰富的钙物质,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的3岁宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。8.
8.萝卜番茄汤
热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。
三岁宝宝怎么补钙锌?正如上文中提到的:三豆粥和猪胰泥都是补锌的好材料呢,果子糊和苹果泥阿之类的水果营养成分也很高呢,对小宝宝补钙很有帮助呢。此外,一些牛肉,鱼,和虾这种低蛋白但很有营养的食材对宝宝来说也是不二的选择。
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