世上无难事,最怕减肥季,那么减肥可以吃粥吗
世上无难事,最怕减肥季,随着天气变暖,爱美的小姐姐也开始行动起来了,看着别人的细腰长腿决定不再懈怠,知乎百度热起来,减肥方法漫天飞,这里来给大家宣告一个震天动地的好消息,减肥可以吃粥,是不会很意外呢?有没有突然觉得减肥没那么可怕了。
一、减肥可以吃粥吗
减肥可以吃粥,在减肥的方面,喝粥减肥属于低能量饮食,是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食,但是必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者,盲目采取这种饮食,在降低体重的同时,也会带来很多健康问题,如贫血、闭经等。不过,如果长时间的单纯的喝粥,就不能满足机体对能量和蛋白质的需求,就会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状,导致女性因为来源单一的低能量饮食导致的营养缺乏病,而且现实中很多减肥女性都不同程度的存在蛋白质等营养缺乏病症。
二、减肥吃粥营养价值
粥被认为是一种健康的膳食,能补益津液,健脾胃,补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮,或者辅以具有药用价值的食材,如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等,制作成药膳,具有很高的食疗价值,适合于消化功能有损或消化不良者食用。
从营养学角度而言, 有一个奇怪的现象,就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是。
三、现代人吃粥的必要性
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
粥的主体是谷类,如大米,小米、燕麦等,而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%~80%),B族维生素和膳食纤维,蛋白质占8%~10%,脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质,但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说,其含量较低且生物学价值不高。而且,粥所提供的能量相对较低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么,每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理,那么就可以起到减肥的效果。
可能这样告诉大家,让人会产生怀疑,那小编来举个例子,其实好多人都有身体湿气重的毛病,而后容易导致肥胖,假如这时候长期喝红豆薏仁粥排除体内的湿气与寒气,还担心瘦不下来吗?减肥可以吃粥,没有夸张,是一种行之有效的健康减肥饮食之路。
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