孕妇可以吃橄榄吗,有哪些注意事项
要说女性最重要的一个时期的话,怀孕算是其中之一。因其腹中有一个小生命即将诞生,这几个月虽然会比较难熬,但是可以给生命里带来一个很重要的人,也是很值得的。那么在孕期的时候,想要吃橄榄应该怎么办呢?有哪些注意性的事项呢,一起来看看吧!
一、孕妇可以吃橄榄吗
孕妇可以适量吃橄榄。《本草纲目》记载:橄榄可消酒毒,治鱼鲠,能解诸毒,开胃下气,止泻,生津液,止烦渴,治咽喉痛。现代营养学认为,橄榄含有多种矿物质、脂肪、维生素等营养成分,较为适合女性、儿童食用。孕妇吃橄榄的益处如下:
1、补充营养
橄榄营养丰富,果肉内含蛋白质、脂肪、维生素C及诸多矿物质,尤其维生素C的含量较高,孕妇食用可以补充营养,增强机体抵抗力。
2、预防感染
橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效。孕妇在怀孕期间不能随意用药,此时若患有呼吸系统疾病,可适量食用橄榄,起到促进疾病恢复的作用,缓解病情。
3、缓解孕吐
孕吐是孕妇怀孕期间最常见的症状之一。橄榄具有开胃下气的作用,如果孕妇孕吐症状很严重,可以将橄榄洗净捣烂后用水煎服,以缓解症状。
二、孕妇需要注意些什么
孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。怀孕期间,宝宝身体各器官不断发育,需要充足营养供给,怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
孕妇可以吃橄榄吗?其实是可以吃的,但是不可以食用的过多了。橄榄所带给孕妈妈们的好处也是很大的,可以起到预防一些疾病的效果,而且还可以帮助孕妇补充所需要的营养物质,所以对孕妈妈来讲,是可以食用到橄榄的哦。当然在孕期,有很多的注意事项,是需要人们注意的!
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