怀孕怎么吃,五款怀孕食谱推荐
孕期身体的保健呵护是每个女性应当注重料理的,健康的生活方式和饮食方式才能为孕期身体带来保障,否则很可能引发各种病症哦。怀孕怎么吃?好的饮食调养能够保证孕期的营养成分,也有助于孕期的各方面身体功效,因此选择有益的饮食对怀孕期间的女性很重要。
怀孕怎么吃,五款怀孕食谱推荐
一、香炒西兰花
孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患
用料:西兰花一棵,高汤一勺,蒜末适量,油少许,盐
做法:
1、西兰花洗净撕小块、蒜切片。
2、锅里下少许油略焯西兰花。
3、焯好盛出备用。
4、锅热放油爆香蒜片。
5、下西兰花翻炒均匀
6、加入高汤一勺。
7、煮一分钟放盐即可出锅。
二、姜拌脆藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。
用料:鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量
做法:
1、将鲜藕洗净,去皮,切成薄片,再用清水洗一下,冲洗藕眼中的泥。
2、把大姜洗净,去皮,切成细末
3、锅中倒入水,用旺火烧沸,投入藕片汆一下,迅速捞出,放入凉开水中浸凉后,捞出,控净水,撒上姜末
4、将精盐、酱油、醋、味精、香油倒在一起,调和成汁,浇在藕片上,调拌均匀,盛入盘中即可。
三、松仁海带汤
松子仁健脾滋阴,海带散结软坚,通便。孕早期妇女食用可壮体,还可防治便秘,有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育!
用料:松子仁适量, 干海带节适量, 盐适量 ,葱花适量,香油适量
做法:
1、松子去壳,海带节泡发后洗净,葱切小段备用
2、锅放火上,加适量水,加入海带节,用小火煨熟
3、加入松子仁,加盐调味,撒入葱花
4、盛入碗中,淋适量香油即可
四、鸡蛋炒菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片,而鸡蛋可以提供蛋白质的营养。
用料:菠菜300克,鸡蛋2个,,油少许,盐适量
做法:
1、首先处理菠菜,在开水里抄一下,切成细末,待用。
2、打2个鸡蛋备用
3、加少许油
4、凉油倒入鸡蛋液,划散。
5、不再起油锅了,加入菠菜煸炒。
6、加一小勺盐煸炒。
7、等锅开了,起锅。
五、彩椒玉米炒鸡丁
用料:玉米200克、鸡胸脯肉200克、彩椒3个、黑木耳50克、色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量;
做法:
1、将彩椒洗净,切小丁;黑木耳切小丁;
2、鸡脯肉洗净切小丁,加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味;
3、炒锅倒油烧热,下鸡肉丁滑熟,盛出备用;
4、锅中留油,下葱姜末炝锅,将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟,加入鸡汤略煮;
5、倒入炒好的鸡肉丁炒匀,下彩椒丁和黑木耳丁,加入盐、糖、鸡精翻炒均匀,用水淀粉勾薄芡即可。
怀孕怎么吃?五款菜肴有助于怀孕健康哦!
怀孕怎么吃?怀孕期的饮食吃法有多种讲究,宜吃的和不宜吃的食物都有很多,孕期妈妈可以根据自己的身体状况,选择合适的食物调养身体哦。同时可以试试上述五道孕期适合吃的菜肴,按照步骤尝试一下做法吧,对孕期的身体可以带来好处哦。
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