减肥能吃糖吗，吃糖真的会让身体发胖吗？

现代人生活真是不容易，生活节奏快，又总是坐在办公室，身体不知不觉就胖起来了。很多人就想到了减肥，可以很多MM又超爱吃甜食。但是甜的的食物通常来说热量很高，吃了就容易发胖。很多人怕长胖或都正在减肥中就不敢吃糖类的甜食了。那么今天就说下减肥可以吃糖吗?

减肥能吃糖吗

第一点(认知篇)、要搞清楚吃糖真的会让身体发胖吗?

是食物都会有热量，糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论，否则岂不失去了人生最大的乐趣。

第二点(心理篇)、糖吃的恰到好处反而可以帮我们减压

糖是好东西，心情郁闷的时候不妨来块儿糖吃。研究发现糖果中含有的大量葡萄糖可以帮助抑制神经兴奋，为大脑提供能量，让它能控制冲动，从而阻止人们在压力之下“发飙”，使心情更加愉悦。

第三点(需注意)、吃糖是可以，蛀牙就不用了吧

吃糖会破坏口腔内的酸碱值平衡状态，让细菌大量滋生，同时，PH值失衡的口腔环境还会诱发蛀牙、口腔异味等问题产生，所以在吃完糖之后别忘了漱漱口或喝点水。

第四点(需注意)、吃糖后做些运动消耗多余的热量

想保良好身材就要保证每天的“供”<“求”，吃过糖之后，做些运动让能量入不敷出，这样想胖也难了，像是快走，慢跑这类有氧运动是再好不过的选择。

第五点(多了解)、无糖食品没热量?你太天真了

无糖食品中的卡路里并不会随着糖分的减少而降低，食品的热量反而有可能因此增加。有实验表明，可口可乐系列中的无糖健怡可乐以木糖醇等为甜味剂代糖成分会从其他途径让身体变得更肥，所以想减肥切记不要一味的追随“无糖”二字。无糖食品既然有热量，那就抓紧把它消耗掉吧

摄入的热量当天消耗是保持体形的不二法则，通过计算所吃食物的卡路里，以科学健康的运动方式将每日对于热量消耗殆尽，这样一来想胖都难了。

第六点(有限制)、吃糖可以，但不要高出每天糖分摄入的极限

成人以及10岁以上的儿童每日摄入糖分的最高值为50g，超出这个范围，你就应该反思一下是不是糖吃太多了。而一瓶可乐中的糖分足以让你跑上一天都消耗不完的，所以为了身材和健康，碳酸类高糖饮料还是能省则省吧。

通过以上介绍，减肥能吃糖吗?放宽心吧，减肥中的确可以吃糖。那么什么时候吃糖最合适呢？科学发现在吃糖在上午十点和下午四点是最佳时间。这时候人体已消耗了大部分热量，吃点糖帮助消除疲劳，缓解压力。不过凡事都要适量，吃糖也是如此，不可贪嘴而减肥。