孕妇可以吃葡萄干吗,孕妇应注意食用的水果有哪些
孕妈妈们,在怀孕时期的时候,对于自己的饮食方面,要特别的注意一下,因为稍微的不留神,就可能会对腹中的胎儿产生影响。葡萄干,这属于是一种休闲类型的食品,那么孕妈妈可以食用嘛,有哪结注意性的事项呢?以下就让我们一起来了解一下吧!
一、孕妇可以吃葡萄干吗
孕妇可以吃葡萄干,但不能过食。葡萄干是一种很好的干果,酸甜可口。葡萄干含有较多葡萄糖,容易被孕妇吸收利用,补充能量;且葡萄干中的含铁量比新鲜葡萄多,是孕妇补铁养血的佳品。
二、孕妇吃葡萄干的好处
1、预防缺铁性贫血
孕妇怀孕期间,随着胎儿的生长发育,孕妇对铁的需求量增加,葡萄干含铁量丰富,孕妇每天吃一小把即可有效补充铁元素,不仅可以补血补气,还能够防止胎儿出生后发生缺铁性贫血。
2、抗疲劳
孕妇在孕期需要得到充分的休息,这样才有利于胎儿生长发育。葡萄干中含有蛋白质、维生素、氨基酸及多种矿物质,孕妇适当吃葡萄干可抗疲劳,有助于缓解神经衰弱。
3、缓解低血糖
葡萄干是新鲜葡萄经过长时间晾晒而成,含糖量丰富,且多为葡萄糖,很容易被人体吸收。由于孕妇孕期需要供给胎儿营养,营养物质消耗较多,有存在低血糖的风险,当孕妇出现低血糖时食用葡萄干,能相对快速地补充血糖,缓解低血糖。
4、预防妊娠斑
孕妇怀孕期间,体内激素水平会发生变化,容易出现妊娠斑,而葡萄干中含有花青素等抗氧化剂,可促进体内黑色素的排出,预防妊娠斑。
三、孕妇应注意食用的水果
1、柿子
理论上来说,孕妇是可以进食柿子的,但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食,则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右,大量鞣酸进入人体胃部,会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现,容易对孕妇胃部造成伤害;此外,由于柿子含糖量高,孕妇需要严格控制摄入量,有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。
2、榴梿
孕妇不要把榴梿当成滋补食品大量进食,这是因为榴梿所含的热量很高,大量进食容易造成孕妇血糖升高,孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外,虽然榴梿富含纤维素,但榴梿进入人体肠胃后会吸水膨胀,过多食用反而容易引起便秘。且榴梿性温,吃多了容易上火,因此,爱吃榴梿的孕妇一定要控制好进食量。
3、易引起过敏的水果
如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等,都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果,那么更不应在怀孕后一次性进食过多,以免引发过敏。
孕妇可以吃葡萄干吗?是可以吃的,但是可不能食用的过量了。适量的吃葡萄干,会给身体带去一些好的营养价值。在孕期的时候,有一些的水果,要看着来食用,比如像如上所说的柿子,或者是榴梿类的,吃的过多的话,对身体可以不好的,所以量是非常重要的!
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