麦片怎么吃才能发挥极致,这些都是你意想不到的哦!
在繁忙的早晨,一顿健康的早餐可以带给我们一早充沛的活力;在忙碌过后,一份速食可以让我们疲乏的身体得到放松;在结束一天繁忙的工作后,一份简单的晚餐可以给我们满满的幸福感;在我们为了健康的身体、完美的曲线而减肥瘦身的路上,燕麦作为高营养低热量的粗粮佼佼者,在每一餐都占有重要的席位。那么麦片怎么吃呢?小编为大家总结了几种美味的麦片吃法。
麦片怎么吃才能发挥极致
1、牛奶/酸奶燕麦
我们想要减肥就要控制热量,所以减肥就要尽量少吃主食。而麦片是粗粮,具有高营养低热量,具有很强的饱腹感、还不会使人发胖。做法也很简单,取适量热牛奶,加入麦片。燕麦牛奶的浓稠度可以根据自己喜好添加燕麦。还可以适当加一些坚果、葡萄干食用,具有很高的应用营养价值而且也易于吸收。当然也有人不喜欢牛奶的味道,可以用酸奶代替。脆脆的麦片配上酸甜粘稠的酸奶,好吃的停不下来。二者都可以用作早餐,唤醒清晨疲惫的身体,带给你满满的活力。也可以在下午茶的时候食用,既不长肉,又可以满足嘴巴的欲望。
2、牛奶燕麦粥
将大米洗净后加入适量水,在锅中倒入燕麦和泡好的大米,用小火慢慢熬煮。即将煮好后加入牛奶,还可以根据个人的喜好加入烤熟的坚果。喜欢软烂一点可以适当延长燕麦粥烹煮的时间。这同样是一种很适合做早餐的吃法。另外在平时煮饭的时候,也可以选择在白饭中加入一些麦片。不光可以让饭的味道更美味,还可以增加米饭的营养。
3、燕麦糊
选择适量燕麦片,加入等量奶粉,适量芝麻黑豆薏米粉,再加入几个杏仁,加水用豆浆机转到米糊状态,既方便又快捷,还可以减脂哦。
4、麦片银耳汤
将麦片加适量的清水浸泡半小时以上,将麦片和带水的锅一同煮。小火煮20分钟左右,再加入牛奶用勺子搅拌,再根据个人口味加入白糖、银耳红枣搅拌均匀,煮5分钟后即可食用。另外可以加入一些水果,时口感更加丰富。
5、土豆燕麦
土豆洗净去皮,捣碎成土豆泥,倒入麦片打入鸡蛋混合,加入少量盐调味,土豆燕麦分成几份,做成饼状,加入橄榄油一勺搅拌均匀。锅中倒油,用小火将燕麦土豆饼煎至两面金黄即可。
麦片的是一种健康食物,吃法丰富多样,非常适合上班族、想要健身的减肥的人群。但是要小心踩雷,燕麦是不可以和菠菜一起食用的,菠菜中丰富的草酸,麦片中钙的含量丰富,二者相遇容易产生不被人体消化的草酸钙,长期食用会影响人体对钙的吸收。另外,燕麦不要一次性摄入过多哦,每天40克为宜;否则吃对了对身体不太好,大家一定要记住哦
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