一般早餐吃什么好
都说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,这句话不是随便说说的而已哦。不管是春天还是早晨,都表示了一个开端,是为接下来打基础的时候。因此,早餐对于我们来说是很重要的,不可马虎,下面就一起看看一般早餐吃什么好吧。
一、一般早餐吃什么好
1、早餐必须要有蛋白质、维生素、碳水化合物,均衡饮食、营养全面,补充一天的营养。
2、早餐可以:一个鸡蛋、几片全麦面包(一定是全麦)、一杯豆浆或一杯牛奶,少许蔬菜、草莓、熟肉,这样搭配,营养就非常丰富了,补充了早餐所缺的营养。
3、由于现在大多人都赶着上班,一般都忽略了早餐,曾有很多专家都说过,不吃早餐会有严重的后果,一般不吃早餐会造成:胃溃疡、胆结石、感冒、心血管疾病等,所以一定要记得吃早餐。
4、而有些人是早餐,可也忽视了早餐的营养搭配,大多数人早餐是面包、油条、饼干或是一些零食,专家称,这些零食根本无法补给人体所需的营养。由于人在睡了一夜后,各种消化已经分泌不足了,这些干食,缺乏优质蛋白,不能给人体不充营养。长期下来,会造成营养不良。
二、地瓜小米粥
材料: 小米50克,地瓜30克,红搪适量。
做法
将地瓜去皮切成小块,和小米加适量水,小火慢慢熬成粥,食用时加红糖。
三、米酒蒸鸡蛋
材料: 米酒50O克,鸡蛋1个,糖桂花少许,白糖适量。
做法
米酒放在碗中,打入鸡蛋,蒸3O分钟左右取出,加入适量桂花和白糖。
四、熟地牛骨汤
材料: 熟地3O克,牛春骨500克,精盐、葱适量。
做法
熟地、牛骨加水煲汤,汤盛于碗,食盐、葱调味。
五、菠菜猪肝汤
材料: 猪肝100克,菠菜100克,精盐、味精、花椒末适量,清汤75O克,香油5克。
做法
猪肝切成小薄片,菠菜切成2厘米长;锅内放入清汤,烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末,待汤再开时撇净汤内浮沫,淋上少许香油,盛干碗内即可。
六、猪皮红枣羹
材料: 鲜猪皮500克,红枣25O克,冰糖适量。
做法
1.将鲜猪皮加水适量,炖成粘稠汤。
2.红枣用慢火煮透,以枣皮无皱为度,然后放入猪皮汤中加冰糖适量。
七、党参当归猪腰汤
材料: 党参30克,当归15克,猪肾2个,调味作料。
做法
将猪腰切开洗净,然后切成细丁,署炖盅内放水2碗,煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟,调味。饮汤吃猪腰。
看了这篇文章,相信大家对于一般早餐吃什么好这个问题已经有了答案吧。早餐的质量决定了一整天的精力是否充沛,只有精力充沛了我们才能更好的去完成学习和工作。很多人为了省事不吃早餐是绝对错误的,长期这样的话,还容易生病哦。
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