吃盐对减肥到底有没有用,吃盐对减肥弊大于利
不论我们做什么美味,什么调料都可以不加,唯独盐却是不行。盐是我们每日生活所必须,因为盐中的碘可是有大用途的。有些小伙伴想通过吃盐来减肥,这样的想法其实是错误的,盐摄入过多不仅会加重心脏的负担,而且并不能达到预期的减肥效果。
一、吃盐对减肥到底有没有用?
减肥期间是要吃少盐的食物的,那么为什么在减肥的时候要少吃盐呢?这是因为盐的主要成分是氯化钠,减肥期间摄入的食盐量过多,会减轻肾的清除能力,从而使得纳在体内滞留,导致过多的水分也被留在体内。
但是,食盐中的钠能降低肠道对食物中脂肪的吸收,适量的盐能降低皮质醇等应急激素水平,提高胰岛素的敏感性控制血糖,而糖皮质激素的升高会促使脂肪分解,从而达到减肥的目的。
二、吃盐为什么会导致肥胖呢?
1、食用过量
吃的食物太咸,为了平衡味觉,很容易食欲暴增,不知不觉间就会食用过量,最终导致肥胖。
2、影响循环
因为吃的咸,体内钠盐过多,就会造成血液循环不畅,影响新陈代谢。久而久之就会堆积脂肪和毒素,变成易胖的体质。
3、浮肿
体内钠盐堆积,会阻碍矿物质钾的吸收,很容易造潴留,变成浮肿。
当水和废物不能排出体外还会影响身体的循环和代谢,久而久之就会肥胖严重。
长时间吃的过咸不仅会肥胖还会增加心脏病和高血压的风险,所以提倡低盐饮食。
三、那盐是否就不能用来瘦身呢?
减肥期间,每天摄入的盐量过多,会降低我们身体的基础代谢。那么你就要问了,为什么明星吃盐减肥就能瘦呢?是他们体质跟我们不同吗?
当然不是了,盐虽然会降低身体的代谢,使体内的水分滞留,但同时它也能帮助我们将脂肪和肌肉里的水分逼到体表,这时如果通过跑步或蒸桑拿的方式把水分排出体外的话,练出来的肌肉才会更好,身体的塑形也会合理。
所以说,所谓的“吃盐减肥”只不过是减肥之路上的前期步骤,最后致使我们减肥成功的到底还是运动啊
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐,则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖。因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜。
吃盐对减肥还是有些作用的,但是总的来说,还是保持清淡饮食会比较好。盐的摄入导致肥胖还是比较容易的,要想利用吃好盐来达到减肥的目的,是有些困难的。而且清淡饮食对于我们的健康来说,是很重要的,所以,想减肥的小伙伴们,不要盲目地摄入过多的盐哦。
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