泡面减肥,你吃过吗
快速面是我们很常见的一种快餐,加班的人顺手拿一个用热水泡一下,回家不想做饭,用泡面来顶替一下,简单了事,干吃面也是快速面的一种,深受到小孩、老人的喜欢,有些小姐姐们为了减肥,用泡面来顶替正餐,这样做真的对吗?泡面减肥真的有效果吗?
泡面减肥,你吃过吗?
一、先来了解一下泡面的热量
100克泡面相当于473大卡 、脂肪21克、蛋白质9.5克
看完是不是有点惊讶,还在吃泡面减肥的小姐姐们是不是觉得自己选错食物了。
二、减肥什么时候适合吃泡面
中午吃合适,面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。知道吗?面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。
三、吃快速面减肥的危害
1.减肥专家介绍说:如果你认为吃快速面可以减肥那就大错特错了。常食用快速面不但不能起到减肥的效果,而且还会危及到我们的身体健康。由于快速面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的,也就是说快速面内油含量是非常高的,如果长期的食用快速面,不但不能起到减肥的效果,反而还会增胖。
2.快速面为了可以长期存放里面还放了很多的添加剂。添加剂属于食品工业制造的,对我们的健康会产生很大的威胁的。长期的食用快速面还会有致癌的危及。建议MM还是使用科学健康的减肥方法。
3.缺乏营养,快速面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等,但毕竟很少,长期如此会有损大脑活动哦。
4.容易导致上火,因为很多快速面是通过油炸,比较容易上火。
5.易得肠癌,因为快速面多用精制面粉制成,本身少纤维素,加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品,人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。而且吃得“过精”,会患慢性便秘,粪便在大肠中滞留时间过长,也会诱发肠癌。
6.导致胃肠功能失调,快速面属油炸过的干脆食品,容易导致胃肠功能失调,出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于快速面中含有较多调味剂及添加剂,经常食用会使人味觉迟钝,影响正常食欲。
7.营养不全面,快速面含的能量叫少,所以多吃蔬菜和水果来补充哦。
8.易导致肥胖及相关疾病,经常以快速面为食,会造成脂肪量、热量的长期过多摄入,从而导致肥胖。
9.快速面的塑料餐具危害健康,用开水冲泡时,如果温度达到65摄氏度以上,其中的有害物质就会渗入食品中,从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。
泡面减肥不是一个科学的减肥方法,长期吃泡面来达到减肥的效果也更是不科学,快速面里面添加的多种添加剂长期食用,会有更大的危害,所以,减肥我们要认真,更要选择好科学健康适合自己体质的减肥方法,不能随便想一想就实行,看完分享赶紧改掉吧。
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