吃什么能解决便秘
肠胃是身体排毒的主要通道,但是受现代生活的不规律和工作的大压力,好多人肠胃不顺,经常便秘。便秘不仅仅是堵着肠胃难受,严重的会导致肠胃病变。因此,现在的人需要找到各种方法解决便秘这个问题,而有些食物就是便秘时的良方。吃什么能解决便秘是便秘患者经常百度和询问医生的一个问题。我们一起看看哪些食品可以帮助我们清理肠胃吧。
吃什么能解决便秘
身体需要排出毒素,而排大便是一个很重要的排毒方式。现在很多的便秘患者,不是很严重,但是也不能忽视,下面来看看吃哪些食物可以帮助大家顺利排便。
1、饮食中必须有适量的纤维素
一般吃苹果,香蕉之类的水果和芹菜之类的含纤维素多的蔬菜都可以治疗便秘的
2、吃定量的水果蔬菜
每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、适当吃粗粮
主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、早起喝淡盐水或者蜂蜜水
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、吃粗纤维食物
可以选择多吃芹菜啊,或者是地瓜啊粗纤维的食物就可以了
6、喝茶
可以试试绿茶,我喝的是龙井,每天每天早晨空腹喝一杯温开水,然后吃早饭,上班第一件事是泡一杯浓浓的龙井,喝2,3杯就会有反应,而且很顺畅。 必须是用茶叶泡的,不是茶包。
7、补充足够膳食纤维促肠道蠕动
膳食纤维最丰富食物:豆类、藻类、薯类、坚果、藕粉、葛根粉、南眉籽、果蔬。
8、药膳
阴虚型--百合枸杞羹+银耳(可加适量冰糖)----便干,肠道缺乏润滑
9、饮料
血瘀型--桃花泡茶(胃寒则适量加红糖)----气血不通,脸色、唇色发黑
气虚型--蜂蜜香油水(各两勺,每早空腹喝)----肠道蠕动缓慢
牛蒡+白糖+清水榨汁喝(不去皮,含Fe多易氧化,可以泡在加醋的清水里) 便秘、口臭、易长青春痘
10、喝乳酸菌产品
便秘可以通过调整肠道有益菌群平衡来调理,可以试试乳酸菌方面的产品,酵素啊什么的也是可以的。润之道复合乳酸菌,药食同源,纯生物发酵。
11、红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯不仅营养价值丰富,适量食用,还可缓解便秘。 一直被便秘所困扰的中老年朋友,不妨每天吃适量红薯,这样会对缓解便秘很有效。因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道从而增强肠道蠕动。
肠胃轻松了,排毒顺利了,人的身体也轻便了许多,脸色再也不会那么难看了。因此,便秘患者一定要注意自己平时的饮食,经常吃有利于肠胃消化的食物,帮肠胃“洗洗澡”。了解掌握吃什么能解决便秘问题可以帮助大家轻轻松松上厕所。
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