便秘的困扰,孕妇吃什么能马上通便
对于很多孕妇朋友们来说,最困扰的莫过于便秘了,因为孕妇的情况较为特殊,在碰到便秘这种情况下,会更加的难受,因此在饮食上需要特别的注意,那么,孕妇吃什么能马上通便呢?不妨就让我们带着这个疑问和好奇心,一起去了解看看其中的原因吧。
一、孕妇吃什么能马上通便
1、黄豆
黄豆中含有大量的膳食纤维,具有良好的通肠利便、促进孕妇新陈代谢的作用,进而有效改善便秘情况。再加上黄豆中含有大量的蛋白质,能够促进胎儿的发育,因此孕妇想要缓解便秘情况的话,还可以食用黄豆。
2、马铃薯
马铃薯就是我们所说的土豆,含有大量的粗纤维,能够促进肠胃蠕动,加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。再加上马铃薯所含营养物质丰富还全面,能够满足胎儿生长发育所需要的营养,因此,缓解孕妇便秘情况还可以食用马铃薯。
3、芋头
芋头现在刚刚上市,现在吃正好。芋头同样具有促进肠胃蠕动的功效,而且还能帮助母体更好的吸收和消化蛋白质等营养物质,帮助胎儿获取更多营养。所以孕妇缓解便秘还可以适食用芋头。
4、火龙果
火龙果高纤维的水果,其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富,而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能,孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果,治疗效果是很好的。
5、梨子
梨子去火排毒的功能是大家公认的,具有生津,润燥,清热,化痰之用,梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。如果觉得吃梨有些凉,可以将梨煮温吃,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去。
6、香蕉
香蕉含有较多的糖分和其他营养物质,可以充饥、补充营养及能量,并且香蕉除肠热的效果很好,可以润肠通便,孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。
二、孕妇便秘注意事项
1、选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
2、选择含脂肪酸较多的食物
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。
便秘对于很多孕妇朋友们来说一定特别烦恼,不过没有关系,相信大家在看完以上的文章之后,一定会明白孕妇吃什么能马上通便了吧,建议孕妇朋友们可以根据自己的口味喜好,选择试吃以上推荐的这些防治便秘的食物,一定会起到较好效果。
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