减肥吃饼干一定会胖吗
在生活中,一旦发现自己胖了,很多人都会选择及时调节自己的体重,饮食上也会出现很多禁忌,有一些喜欢食用高热量食品的小伙伴,就会感到很苦恼,我们都知道,饼干热量是非常高的,有的饼干爱好者们,连减肥也要吃上几口饼干,那么,减肥吃饼干,一定会影响减肥效果吗?
减肥吃饼干一定会胖吗?其实是不一定的。因为人一日三餐的间隔时间很长,因而两顿正餐之间非常容易产生饥饿感,这种感觉在午饭和晚饭之间的“缓冲带”下午尤为明显。而正在进行减重计划的你即使忍着期间不吃东西,到了晚餐也会不由得放开肚皮,结果摄入的热量反而远远超过预定的计划。
这时候就需要零食来“解困”,它可以促进身体的新陈代谢,减少你在正餐时的食量。多餐少食的饮食方式能帮助你缓解对食物的渴望。因此,零食在减重中扮演着重要的角色。饼干这种奇妙的食物,既可以拿来做零食又可以拿来做甜点,算得上是出得厅堂,入得厨房的食物了。很多人都很喜欢吃饼干,尤其是有些爱好饼干的女孩子。
可是现在市面上大部分的饼干都是热量很高,甜度也很高,很容易让人发胖的。减肥的时候又会忍不住想要偷偷吃一块怎么办?今天我们就一起来解决一下这个问题,用高纤的代餐饼干来顶替原本的甜饼干,既不担心变胖又享受了美味的饼干。接下来我们就一起看看这些好吃不胖的高纤饼干怎么做吧!
一、咖啡樱桃代餐饼干
1.原料
饼干面粉50克,燕麦片80克,咖啡樱桃烘焙专用粉 20—25克 ,玉米淀粉,食盐 3—5克,综合坚果适量,水适量,玉米油 20ml。
2.做法
(1)准备材料。
(2)将综合坚果(根据喜好自由添加)、即食燕麦片和食盐加入容器中;
(3)筛入面粉与玉米淀粉;
(4)加入咖啡樱桃烘焙专用粉。
(5)加入清水;
(6)将上述食材搅拌均匀,粘稠度类似于制作馅料;
(7)将馅料分成小份,搓圆后压扁,逐个放入刷好油的烤盘;
(8)烤好的饼干移至烤架放凉,随后就可以食用了。
二、黑芝麻燕麦饼干
1.原料
植物油50克,黑糖30克,温水40克 燕麦片100克,低筋面粉80克,熟黑芝麻25克,椰蓉25克。
2.做法
(1)黑糖放入热水融化;
(2)倒入植物油,混合均匀;
(3)再倒入燕麦片、低筋面粉、熟芝麻、椰蓉,混合,就可以了。
(4)取一份大概27克,搓圆,压扁,大概3-4mm厚度,可以做20块;
(5)烤箱提前15min预热180度,中层,16分钟左右。
减肥吃饼干是可以的,影响体重的是吃饼干的量以及饼干种类,减肥期间适当的吃一些低脂肪饼干,反而会有效控制食欲,减少减肥,对减肥起到辅助作用。以上给大家介绍了两种低脂肪饼干,热爱饼干,又想减肥的伙伴们一定要学起来啦,为减肥打打气吧!
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