男人护肝吃什么
肝脏是人体中非常重要的器官,起到代谢的作用,现在各种类型的肝病是越来越多了,特别是很多男士都喜欢喝酒,酒对肝脏是有损害的。那么,男人护肝吃什么呢?关于这个问题,我想很多人都想要得到答案,下面就让我们一起看看有什么护肝的食物。
一、男人护肝吃什么
1、绿茶:绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
2、枸杞:枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
3、动物肝脏:有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。
4、忌烟酒:忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
5、蛋白质:奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
6、糖类:适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
7、山楂:山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
8、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远离熏烤与变质食物。
9、白开水与辣木籽,多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。每天喝白开水的同时也可以吃些昌弘辣木籽,食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味,吃昌弘辣木籽和白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
二、食疗护法
1、干贝芦笋:补血养阴、滋补肝肾
材料:干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。
做法:芦笋去皮,切段。文蛤吐沙,洗净,用沸水烫熟后去壳取肉备用。锅内倒香油烧热,放入葱花爆香,先放入干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加盐即可。
2、韭黄腰花:温阳补虚、健肾
材料:韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。
做法:韭黄洗净切段。猪腰剖开,去除白色腰臊,洗净后用斜刀横切成片,泡在水里,把血水浸泡出来,除去臊味,捞出沥干水分。将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里,再加少量鲜汤兑成芡汁备用。锅内放入植物油,油热后放入猪腰片,至猪腰五成熟,捞出沥油。锅内留少许油,放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下,放入兑好的芡汁炒匀,加入少许香油即可。
3、韭菜炒鳝丝:温补肝肾、助阳固精
材料:熟黄鳝丝300克、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。
肝脏是人体重要的器官,肝脏健康很重要,养肝护肝就要从日常生活做起,注意饮食,多休息,不熬夜,少抽烟,不饮酒,只有这样,才能还肝脏健康,保身体健康。
相信大家看完以上的内容,一定有了一点点的收获,对于男人护肝吃什么这个问题已经有了自己的一些看法。除了多吃上面提到的几种食物之外,想要护肝,戒烟酒也是很重要的,酒伤肝是大家都知道的,别让肝病影响了您的健康。
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