吃红薯会发胖吗,红薯有什么好处呢
红薯是很常见的食材,口感又甜又糯,功效与营养也有很多,很多小伙伴都喜欢吃红薯,红薯的做法也有很多,简单的有直接蒸煮红薯,可以尝到红薯原有的香甜,还可以做成拔丝红薯,香甜软糯又拉丝,松松脆脆的口感十分享受,那么吃红薯会发胖吗?红薯有什么好处呢?
一、吃红薯会发胖吗
一般人认为红薯的主要成份是淀粉,所以吃多了红薯很容易会变胖。
实际上来说,红薯不仅不会导致发胖,而且它还是属于一种比较理想的减肥食品。因为它的热量的含量非常低,比一般的米饭低得多。所以在吃了红薯之后不用担心发胖。而且还有减肥的作用。
红薯富含蛋白质,纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的功能, 能帮助肠胃蠕动,是很好的健康食品,也有人以红薯代替主食来减肥的呢。吃什么东西都要保持适量,如果吃太多的红薯,还是可能会造成发胖的。还有就是会选择吃一些薯条、薯片和其它的一些油炸食品,这些都会造成发胖,就不要再吃了哦。
二、吃红薯有什么好处
1、红薯有稳定血压的作用。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。但是一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
2、红薯能预防便秘,有助消化。由于红薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。
3、红薯能增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
三、红薯怎么吃
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。红薯可以用来烤着吃,也可以用来做菜做点心,比如拔丝红薯、红薯米饭、红薯酥饼、红薯面包等。
有一点要值得注意,吃红薯的时候好再午餐的时候选择吃红薯。因为吃完红薯之后,红薯中所含的钙质在人体内需要经过四五个小时的消化吸收。下午的阳光照射正好是可以促进钙的吸收的。
吃红薯会发胖吗?红薯有什么好处呢?红薯营养价值十分丰富哦,有多种维生素和氨基酸,还有丰富的铁和钙元素,不仅如此,还可以促进肠道蠕动、缓解便秘状况哦,孕妇吃了对宝宝也是十分有好处哦,但是红薯就算再美味,也千万不要过量食用哦。
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