产后应该怎么吃,吃豆腐回奶吗
许多妈妈产后都会被灌输应该大补的思想,每天都是大鱼大肉的进食。结果奶水没有见到增加了多少,反倒是身上的脂肪开始堆积了。其实对于下奶,很多蔬菜和豆制品都可以起到非常好的作用。那么大家知道下奶的食物都有哪些吗,吃豆腐回奶吗?
一、吃豆腐回奶吗
豆腐不回奶,并且是很好的下奶食物。豆腐中含有丰富的蛋白质和人体微量但不可缺少的维生素,是有利于产后妈妈身体恢复的一种食物。豆腐中所含的异黄酮,还能够有效的抑制某些产后妈妈抑郁的产生。
二、下奶的食谱
(一)花生红枣粥
准备食材:黑米,花生,红枣,红糖。
1.将花生和黑米洗净,提前用温水浸泡一个小时左右。
2.将花生和黑米放入锅中,大火煮至沸腾后改小火熬制半个小时左右,放入红枣再煮十分钟即可。
3.根据自己的口味加入适量红糖调味。
(二)排骨枸杞汤
准备食材:排骨,枸杞,红枣,盐。
1.把排骨砍成小块后焯水备用。
2.将排骨、红枣、枸杞放入砂锅中。加入适量的水和食用盐,用大火煮沸后改小火熬制四十分钟左右即可盛出。
(三)萝卜火麻油汤
准备食材:盐、火麻油、萝卜、瘦肉。
1.将萝卜洗净后去皮切块。瘦肉过水备用。
2.将萝卜放入锅中,加入2勺火麻油,适量清水、盐和瘦肉,炖煮二十分钟即可。
(四)丝瓜鸡蛋汤
准备食材:丝瓜,鸡蛋,油盐。
1.将丝瓜洗净后去皮切块,鸡蛋打入碗中搅散。
2.锅中入一些清水和食用油,倒入丝瓜炖煮。水开后倒入鸡蛋,放入食盐调味即可。
看完了此篇文章的介绍,各位产后妈妈们对豆腐回奶吗都了解清楚了吗?经历生产之后,母乳还是最重要的,各种妈妈们可以多多食用一些有利于下奶的食物。除了以上列举的之外,还有大豆,牛肉,毛豆,猪肉等等,可以多吃这些食物,奶水的分泌才会多哦!
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