荷兰豆炒莲藕的做法,荷兰豆炒莲藕怎么做
“荷兰豆含有丰富的膳食纤维,可以增强消化系统功能,具有防止便秘、清肠胃的功效。荷兰豆中含有赖氨酸,能够帮助人体组织吸收高钙,助力骨骼的生长发育。荷兰豆中含有镁和叶绿素,能够有效排毒,保护肝脏。
莲藕是生活中常见的一道食材,莲藕是一种药食同源的佳品。莲藕营养非常丰富,食用方法也有很多,可以炖着吃,凉拌吃,炒着吃,莲藕也有着极佳的保健功效,尤其适合秋季食用,可以起到清热、通便止泻、健脾开胃、益血生肌和止血散瘀的功效。
荷兰豆和莲藕组合营养翻倍。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
荷兰豆炒莲藕的做法步骤
1、荷兰豆150克,莲藕一节,胡萝卜半根,香菇4朵,蒜肠1小根。
2、把所有食材清洗干净。
3、莲藕切片。
4、焯水。
5、焯好立即放冷水里。
6、火腿肠,香菇和胡萝卜切片再切点葱花。
7、平底锅加热加点油炒香葱花。
8、把胡萝卜,香肠,香菇同时放锅里翻炒,应大火快炒。
9、荷兰豆断生之后,加焯好的藕片加盐加五香粉炒匀。
10、一盘甜脆可口的家常菜。
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