鸡脯肉三丁的做法 【百姓家的冬季养生菜】鸡脯肉三丁 鸡脯肉三丁怎么做
“这道菜的口感比较爽脆,老少皆宜,营养丰富!
【鸡胸肉的营养】鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
【梨】梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在冬季气候干燥时,人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
【山药】具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
鸡脯肉三丁的做法步骤
1、准备好主要材料。
2、切好葱花,姜片
3、梨洗净后不用去皮,直接切成小块状。
4、山药去皮后也切成小块状,放入清水中浸泡,避免氧化。
5、鸡胸肉解冻好好,也切成小块状。加入少许盐,和料酒,白胡椒粉腌制5分钟左右。
6、少许枸杞泡好备用。
7、锅内留余油,把姜片和葱白爆香。
8、爆香后把鸡胸肉放入翻炒。
9、翻炒变色后,把梨和山药一起放入炒匀,加入料酒1勺。
10、少许盐。(鸡肉已经腌制过)
11、一点点的鸡精。(不喜欢可不加)
12、中火翻炒大约3分钟左右,撒上葱花和枸杞即可出锅。
13、加了梨和山药,很有口感的一道菜!
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