十个月的宝宝辅食食谱有什么呢
宝宝刚出生时,完全依靠母乳提供营养和能量,但是,随着渐渐长大,单纯的母乳已经无法满足宝宝对食物的需求。十个月的宝宝就已经需要辅食来为自身提供格外的营养。宝宝需要营养健康的辅食,那十个月的宝宝辅食食谱有什么呢?
十个月的宝宝辅食食谱有什么呢
1、胡萝卜土豆沙拉
原料:土豆,胡萝卜,蛋黄,沙拉酱
制法:首先将胡萝卜,土豆洗净煮熟软。将熟胡萝卜和土豆切成小块;将沙拉酱和蛋黄泥混在一起;将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内,淋上拌好的沙拉酱。
好处:土豆含有丰富的维生素A、C,胡萝卜素和优质淀粉,有益于宝宝的成长所需。
2、杂菜蛋黄
原料:蛋黄、西红柿、葱头、扁豆、肉汤
做法:首先把蛋黄研细调匀。把摘好(去筋)的扁豆放开水中煮软后切成碎末。然后把切碎的西红柿和葱头一起放入锅内,再加肉汤煮,待菜煮烂后把调好的蛋黄倒入锅内混合均匀。
好处: 蛋黄配蔬菜更利于蛋黄的营养吸收。根据宝宝的情况可以逐渐调整碎菜的种类和颗粒的大小,锻炼宝宝的咀嚼和吞咽的能力。
3、虾末菜花
原料:菜花,虾仁
做法:把菜花洗净,掰小朵,放入沸水中煮软后切碎。虾仁洗净,去沙线,放入沸水中焯熟,捞出,剥皮,切碎,和菜花一起加入高汤煮2-3分钟即成。
好处: 虾肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪、维生素A、B等,有益肾的功效,但对海产品过敏的宝宝要慎食。
4、猪肝西红柿
原料:猪肝,西红柿,葱头
做法:将猪肝洗净切碎;西红柿用开水烫一下,剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净,切碎待用。将猪肝、葱头同时放入锅内,加入水或肉汤煮,最后加入西红柿煮熟。
好处: 猪肝富含铁等多种营养素,有补肝养血、明目的作用;西红柿含维生素C丰富,都吃可以防止缺铁性贫血和坏血病的发生。
5、小米绿豆花生粥
原料:小米30克,绿豆30克,花生20克
制作方法:小米淘净,绿豆挑净沙石,洗净后用水浸泡1小时,花生冲净,加适量水浸泡半小时,再捣碎;锅中加适量水,放入泡好的绿豆、花生和小米,一起熬至熟烂即成。
好处:小米有益智安神的作用,能促进睡眠,而良好的睡眠对宝宝神经系统的发育十分重要。
十个月的宝宝辅食食谱有什么呢?文章为我们介绍了许多健康且营养的辅食食谱,这些食物都有一个特点,那就是容易消化。宝宝的肠胃还没有发育完全,选择易消化的食物就显得十分重要,家长在为宝宝准备饮食的时候也应该注意到这一点。
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