蛋白质含量超丰富的马步鱼,烤着吃更美味图解
马步鱼的营养价值很高,有效地补充人体所需的蛋白质、胶原蛋白等,美味健康,老人小孩都爱吃,今天就给大家带来的是烤马步鱼,外酥里嫩,肉质细腻,入口即化,是不容错过的美食哦。
主料
马步鱼 :适量辅料
大葱 :适量生姜 :适量
大蒜 :适量
料酒 :适量
生抽 :适量
食盐 :适量
详细步骤:
第一步
新鲜马步鱼,清洗干净后从腹部剪开,去内脏和黑膜。
第二步
将马步鱼趴着放置在案板上,用刀垂直往下拍。
第三步
将鱼翻过来,鱼刺能轻松拉出。
第四步
将鱼全身抹一层料酒,撒上盐抹均匀。
第五步
将鱼放入料理盆中,放入葱,姜,生抽,腌制15分钟。
第六步
去除葱姜,两面刷一层花生油。烤箱倒数二层,230度烤8分钟,取出刷一层酱油上色,撒上辣椒粉,胡椒粉和孜然粉。
第七步
继续烤3~5分钟。
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